Cum sa faci dimineata buna?
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Ce faci mai întâi când te trezești? Imediat du-te pentru a spăla și a face cafea cu un aspect plictisitor, știind că trebuie să meargă la muncă în curând? Aceasta nu este o modalitate bună de a începe ziua. Pentru a obține o atitudine pozitivă și pentru a vă reîncărca energia, trebuie să începeți în fiecare dimineață complet diferit. Și cum, spune ILive.
Energie de culoare
Potrivit directorului Institutului de Flori Pantone, Litris Aismen, la vederea unei culori luminoase și vibrante, o persoană simte un val de energie și emoții pozitive. Nu faceți neapărat reparații și reparați toți pereții în culori luminoase, puneți doar ceva colorat în apropierea patului, de exemplu, o pernă sau flori roșii, portocalii sau galbene. De asemenea, puteți pregăti micul dejun, stimulând vizual starea de spirit și bunăstarea.
Lăsați ceasul deșteptător în repaus
Aceasta înseamnă că prin rearanjarea alarmei timp de cinci minute, apoi pentru încă un minut și astfel amânând o trezire totală, ne afundăm în jumătate adormit, știind că nu putem adormi, dar nici o putere nu există. Cel mai bine este să setați un ceas cu alarmă pentru momentul în care într-adevăr trebuie să vă ridicați și bucuros să întâlniți o nouă zi. Întreruperea somnului nu va da un sentiment de odihnă adecvată.
Fii creativ
Înainte de a vă scoate din pat, închideți-vă ochii și imaginați-vă voinic și energic sau situația în care vă simțiți confortabil și sunteți ocupat cu activități active. Acest lucru vă va ajuta să activați acele zone ale creierului care încep să lucreze atunci când faceți ceva în realitate.
[1]
Apă
Un pahar de apă înainte de micul dejun va ajuta la umplerea lichidului pierdut de organism în timpul somnului. Aceasta va oferi o explozie de putere și energie. Tot ceea ce se întâmplă în organism necesită o anumită cantitate de apă.
Citiți și: Proprietăți uimitoare ale apei obișnuite
Dacă nu este suficient, atunci va fi mai greu pentru toate sistemele corpului să-și îndeplinească funcțiile, ceea ce va afecta sănătatea.
Lumina zilei
Lumina zilelor reglează ceasul nostru biologic și oprește secreția de melatonină, care este responsabilă pentru imersarea noastră în brațele lui Morpheus. De aceea, deschideți jaluzelele și lăsați în casă grinzi de lumină. De asemenea, crește nivelul hormonului serotonin, un medicament care crește starea de spirit.
Masaj facial
Masajul facial va ajuta la întărirea circulației sângelui și în cele din urmă vă va scoate dintr-o stare somnoros.
Gimnastică sau sex
Activitatea fizică dimineața, fie că este vorba de gimnastica sau de sex, creste nivelul organismului de substanțe chimice necesare pentru activitatea normală pe tot parcursul zilei: pentru rezistenta responsabila testosteron pentru energie - dopamina, și pentru pace a mintii - oxitocină.
Plecare proaspătă!