Noile publicații
Cum faci o dimineață bună?
Ultima examinare: 01.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Care este primul lucru pe care îl faci când te trezești? Te duci imediat să te speli pe față și să-ți faci cafea cu o privire posomorâtă, știind că trebuie să mergi la serviciu în curând? Nu este o modalitate prea bună de a începe ziua. Pentru a obține o atitudine pozitivă și a-ți reîncărca bateriile, trebuie să începi fiecare dimineață complet diferit. Iar Web2Health îți va spune exact cum.
Energia culorii
Potrivit directoarei Institutului Pantone Color, Leatrice Eiseman, atunci când o persoană vede o culoare strălucitoare, vie, simte un val de energie și emoții pozitive. Nu este necesar să faci reparații și să revopsești toți pereții în culori strălucitoare, este suficient să pui ceva colorat lângă pat, de exemplu, o pernă sau o pătură în culori roșii, portocalii sau galbene. De asemenea, poți pregăti micul dejun, stimulând vizual starea de spirit și bunăstarea.
Lasă ceasul deșteptător în pace
Asta înseamnă că, prin resetarea alarmei pentru cinci minute, apoi pentru încă cinci minute și, astfel, amânând trezirea completă, cădem într-un somn pe jumătate, știind că nu putem adormi, dar nici nu avem puterea să ne trezim. Cel mai bine este să setăm alarma pentru momentul în care chiar trebuie să te trezești și să întâmpini vesel o nouă zi. Somnul întrerupt nu îți va da senzația unei odihne complete.
Fantezie
Înainte de a te da jos din pat, închide ochii și imaginează-ți că te simți alert și energic sau într-o situație în care te simți confortabil și implicat într-o activitate activă. Acest lucru te va ajuta să activezi zonele creierului tău care intră în acțiune atunci când faci ceva concret.
Apă
Un pahar cu apă înainte de micul dejun va ajuta la refacerea lichidelor pierdute de organism în timpul somnului. Acest lucru va oferi un plus de forță și energie. Tot ceea ce se întâmplă în organism necesită o anumită cantitate de apă.
Citește și: Proprietățile uimitoare ale apei obișnuite
Dacă nu este suficient, atunci toate sistemele corpului vor avea mai multe dificultăți în a-și îndeplini funcțiile, iar acest lucru vă va afecta bunăstarea.
Lumina zilei
Lumina zilei reglează ceasul nostru biologic și oprește secreția de melatonină, care este responsabilă pentru imersiunea noastră în brațele lui Morpheu. Așadar, deschideți jaluzelele și lăsați razele de lumină să intre în casa dumneavoastră. Acest lucru crește și nivelul hormonului serotonină, o substanță chimică ce îmbunătățește starea de spirit.
Masaj facial ușor
Masajul facial va ajuta la creșterea circulației sângelui și, în final, te va scoate din starea de somnolență.
Gimnastică sau sex
Activitatea fizică de dimineață, fie că este vorba de gimnastică sau sex, crește nivelul de substanțe chimice necesare organismului pentru activitatea normală pe parcursul zilei: testosteronul este responsabil pentru rezistență, dopamina pentru energie, iar oxitocina pentru calm.
Bucură-te de trezire!