Cum să evitați consumul de alcool de la Anul Nou: sfaturi practice
Ultima examinare: 17.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Chiar daca esti suficient de norocos pentru a deține o voință de fier și să știe cum să controleze apetitul, sărbătorile de Anul Nou ar putea fi pentru tine prea tentant, și abstinența de la tot felul de bunătăți - prea dificil. Dar, dacă după sărbători, ornamente de Crăciun și ghirlanda va ascunde într-o cutie, greutatea in plus, depus la talie pentru a ascunde nu va fi ușor, dar a scăpa de ele, și complicate.
Nutriționistul și autorul numeroaselor cărți despre nutriție Eliza Zid spune că există o cale de ieșire din această situație. O figură subțire și sărbătorile de Anul Nou se pot descurca împreună, dacă urmați niște reguli simple.
Cântărire
Pentru a ajunge pe scară în timpul sărbătorilor este o măsură necesară dacă doriți să vă păstrați figura. În acest fel puteți controla creșterea în greutate.
Începeți ziua în mod activ
Potrivit cercetării de către oamenii de știință de la Louisiana State University, femeile care au început ziua devreme și în mod activ, nu numai că se simt minunat toată ziua, dar a arătat mai puțin emoție atunci când se demonstrează o fotografie cu o imagine de alimente delicioase. Prin urmare, începeți ziua mai devreme și cu o încărcătură veselă și apoi puteți reduce pofta de alimente bogate în grăsimi.
Fii choosy
Chiar dacă pe masă există o mulțime de feluri de mâncare gustoase, alegeți numai acele persoane pe care chiar doriți să le mâncați. Dacă puneți totul în plăcuță pentru a încerca totul dintr-o dată, va duce la supraalimentarea și va adăuga doar kilograme în plus.
Nurture va fi alimentat
Învață să te refuzi și să te educi în tine însuți. Imaginați-vă că sunteți prinși într-un plută și va trebui să stați câteva ore. Bineînțeles, veți fi nervoși, dar vă puteți trage împreună și vă puteți tempera temperamentul. Aproximativ același lucru se poate spune despre alimente, deoarece există situații care necesită auto-control și rezistență.
Evitați supraîncărcarea
Acest lucru este adevărat în fiecare zi, și cu atât mai mult în zilele de sărbătoare, când am lăsat stomacul să se ducă la maxim. Nu neglija micul dejun și prânzul, așteptând o sărbătoare de seară. Dacă întreaga zi nu este, și seara se apropie, dar toate eforturile de a păstra armonia vor merge prost.
[1]
Nu uita de antrenament
Este ușor de spus, dar e mai greu de făcut. Cu siguranță, antrenamentul în sala de gimnastică va fi abandonat - oricine dorește să lucreze în ajunul sărbătorilor. Cu toate acestea, amintiți-vă, în timp ce vă odihniți și nu faceți exerciții, nu neglijați cel puțin mersul pe jos. 15 minute pe zi vor fi suficiente pentru a vă menține forma fizică.
Îndepărtați cu grijă mâncarea
Mestecați totul încet și cu atenție, astfel încât să puteți simți rapid saturația, care întotdeauna este întârziere, deoarece oamenii au suficient să se hrănească cu tot felul de feluri de mâncare.
[2]
Bauturi alcoolice
Puțini oameni dispensează în concediu fără alcool, dar băuturile puternice pot reduce autocontrolul, care este plin de retenție de lichide în organism, umflare și supraalimentare.