Cum iti controlezi dieta?
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Oamenii care încearcă să urmeze o dietă ar trebui să urmărească mai întâi cantitatea de alimente nesănătoase consumate, în timp ce cu o dietă sănătos nu este necesar să se limiteze la mâncare. Astfel de concluzii au fost făcute de oameni de știință de la Universitatea din Minnesota și de la Universitatea Tehnică Agricolă din Western Texas.
"În ciuda faptului că, de obicei, auto-controlul este o luptă între voință și dorință, oamenii nu se pot baza în totalitate pe voință. Cea mai bună modalitate de a vă controla dieta este de a urmări cantitatea de alimente nesănătoase care intră în dieta dvs. Zilnică ", au declarat inițiatorii de cercetare Joseph Redden și Kelly Hows.
Unii au destulă constrângere și restrângere pentru a se menține în dietă, iar unii nu-și pot eradica dorința de alimente nesănătoase, cum ar fi dulciuri, biscuiți și alte dulciuri. Ei au un astfel de nivel de auto-control, încât sunt capabili să reziste la toate torturile de restricționare și respingere a mâncărurilor lor preferate? Sau poate că s-au saturat mai repede?
O serie de cercetători au dat un răspuns la această întrebare. Sa dovedit că oamenii care sunt capabili să adere cu succes la dietă și să nu meargă dincolo de ea, satisfac mai repede foamea.
De asemenea, experții au constatat că o mai mare atenție și inteligibilitate în produsele sunt capabile să facă miracole cu cei care au rupt în mod constant și nu au putut suporta restricții stricte în ceea ce privește alimentația. O astfel de inteligibilitate și selectivitate în alimentație a dus la faptul că oamenii cu reținere insuficientă au reușit să se împrăștie și să-și reducă dorințele gastronomice.
În timpul experimentului, voluntarii care au decis să urmeze o dietă li sa oferit să mănânce felurile de mâncare prezentate, dintre care unele erau legate de alimente sănătoase, iar altele - dimpotrivă. Unii participanți au fost rugați să numere numărul de bucăți înghițite.
Sa dovedit că subiecții, numărând de câte ori au înghițit mâncarea, s-au satisfăcut mai repede decât cei care au mâncat pur și simplu în plăcere. Acest lucru vizează și acei oameni care nu au avut un nivel suficient de auto-control și de voință în ceea ce privește alimentația.
Oamenii care se limiteaza la a manca si sunt pe o dieta ar trebui sa se concentreze pe cantitatea de alimente nesanatoase pe care le absorb. Monitorizarea regimului alimentar poate deveni un model foarte productiv de nutriție adecvată, deoarece rădăcina succesului într-o varietate de diete vă controlează dorințele ", au concluzionat autorii studiului.
