Consumul mai multor fructe poate reduce riscul de depresie
Ultima examinare: 14.06.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Depresia este o problemă semnificativă de sănătate publică la nivel mondial. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, acesta contribuie major la sarcina imprevizibilă a sănătății, mai mult de 80% din această povară aparând în țările cu venituri mici și medii.
Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că obiceiurile alimentare, în special consumul crescut de fructe și legume, pot reduce semnificativ riscul de depresie.
Un nou studiu condus de postdoc Annabel Mathieson de la Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) de la Universitatea din New South Wales din Sydney, publicat în Journal of Affective Disorders, explorează pentru prima dată Există o lipsă de date pentru persoanele în vârstă și persoanele din țările cu venituri mici și medii.
„În comparație cu depresia la persoanele mai tinere, depresia la persoanele în vârstă are un impact mai sever asupra performanței fizice și a funcției cognitive și este, de asemenea, asociată cu o calitate mai scăzută a vieții și o mortalitate crescută”, explică Mathieson.
„Scopul nostru în acest studiu a fost să examinăm relația dintre consumul de fructe și legume și depresie la persoanele cu vârsta de 45 de ani și peste.”
Participanții la studiu au venit din diferite regiuni de pe șase continente, inclusiv Statele Unite ale Americii, Suedia, Brazilia, Nigeria, Malaezia și Australia. Toate datele au fost colectate și armonizate din zece studii pe termen lung aparținând Studiilor de cohortă ale memoriei într-un consorțiu internațional (COSMIC) conduse de CHeBA.
Cercetătorii au analizat date de la 7.801 de persoane din comunități nedeprimate și au descoperit o asociere pozitivă între consumul crescut de fructe și un risc redus de depresie pe o perioadă de nouă ani.
„Acest rezultat interesant, care demonstrează o asociere protectoare între consumul de fructe și riscul de depresie, evidențiază necesitatea acordării unei atenții sporite dietei în sănătatea publică”, spune Mathieson.
Deși rezultatele acestui studiu au sugerat beneficii în urma consumului de legume, nu au fost găsite date semnificative statistic.
„Motivul pentru care am găsit o asociere pozitivă pentru fructe, dar nu pentru legume, poate fi că legumele sunt consumate de obicei gătite, ceea ce le poate reduce valoarea nutritivă, în timp ce fructele sunt consumate de obicei crude.”
Aportul de fructe și legume a fost evaluat prin auto-raportare utilizând chestionare cuprinzătoare privind frecvența alimentelor, chestionare scurte despre alimente sau istoricul alimentar. Simptomele depresive au fost evaluate folosind măsuri validate, iar depresia a fost definită folosind criterii stabilite. Asociațiile dintre consumul inițial de fructe și legume și dezvoltarea depresiei pe o perioadă de urmărire de la trei până la nouă ani au fost analizate folosind regresia Cox.
S-a sugerat că nivelurile ridicate de antioxidanți, fibre alimentare și vitamine găsite în fructe și legume pot avea un efect benefic asupra depresiei prin diferite mecanisme, cum ar fi rolul lor în inflamație, stres oxidativ și microbiota intestinală. Deoarece fructele și legumele conțin nutrienți diferiți, este posibil ca diferite tipuri de fructe și legume să aibă efecte diferite asupra riscului de depresie. Dovezile că citricele și legumele cu frunze verzi sunt asociate cu un risc mai scăzut de depresie sunt deosebit de puternice.
Codirectorul și coautorul CHeBA al studiului, profesorul Henry Brodaty, a declarat că cercetări ulterioare care iau în considerare consumul diferitelor tipuri de fructe și legume folosind măsuri standardizate și concentrându-se pe un număr mai mare de persoane în vârstă, în special în țările cu venituri mici și medii, este în mod clar necesar. Justificat.
„Extinderea studiilor actuale asupra genelor asociate cu aportul alimentar reprezintă o cale promițătoare pentru influențarea consumului de fructe și legume”, spune profesorul Brodaty.
„Tipurile de fructe și legume consumate ar trebui, de asemenea, luate în considerare pentru a înțelege mai bine relațiile implicate, iar studiile ar trebui concepute pentru a permite o mai mare comparabilitate între cohorte”, a adăugat el.