Cerealele integrale vor păstra sănătatea mintală
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dieta, care include cereale, adică orice boabe în forma sa pură, este o dietă naturală și sănătoasă care alimentează o persoană cu energie și este un depozit real de microelemente și nutrienți.
Dacă vă diversificați dieta obișnuită cu boabe întregi, atunci puteți să vă luați la revedere de la multe afecțiuni și, de asemenea, să scăpați de kilogramele acumulate.
Desigur, pe o dieta compusa din cateva cereale, nu vei dura mult timp, deci cel mai bun supliment la o asemenea alimentatie vor fi legumele si fructele care sunt bogate in vitamine si oligoelemente.
În plus, produsele pe bază de făină integrală ajută la depășirea excesului de greutate, putând, de asemenea, să reducă riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, să reducă tensiunea arterială și să reducă amenințarea bolilor cardiovasculare. Și, după cum știți, sănătatea mentală a unei persoane depinde în mare măsură de bunăstarea sa fizică.
Dovada acestui lucru este studiul oamenilor de știință, realizat în 2007, în timpul căruia femeile au folosit boabe încolțite de orez. Specialiștii au descoperit că subiecții experimentali au îmbunătățit funcționarea sistemului imunitar, precum și nivelul de agresivitate, furia oboselii.
Stim ca produsele din intreaga masa protejeaza impotriva dezvoltarii bolilor cardiovasculare, dar de multe ori inseamna o munca coordonata a inimii. Cu toate acestea, sistemul vascular nu este mai puțin important pentru funcționarea normală a creierului, deoarece afectează sănătatea mintală. Datorită cerealelor întregi, sistemul circulator al organismului poate transporta mai mult oxigen și substanțe nutritive în inimă, ceea ce afectează, de asemenea, funcționarea normală a creierului ", spune dr. Cynthia Harriman.
Profesorul de obstetrică și ginecologie Wendy Traubow spune că consumul de alimente întregi este, de asemenea, foarte util pentru sănătatea femeilor.
Femeile care au reactii inflamatorii pot imbunatati in mod semnificativ starea lor fizica si mentala prin utilizarea de produse din grau integral ", comenteaza profesorul.
O dietă echilibrată, în care sunt prezente boabe întregi, nuci, fasole, legume fructe - una dintre condițiile necesare pentru bunăstarea fizică și mentală.