Noile publicații
Cercetătorii au descoperit că apa ajută la obezitate și migrene
Ultima examinare: 03.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Consumul a opt pahare de apă pe zi a fost considerat mult timp un obicei sănătos, dar cât de multă apă este susținută? Cercetătorii de la Universitatea din California, San Francisco (UCSF) au efectuat o analiză sistematică a dovezilor și au descoperit că un consum suficient de apă nu numai că ajută la gestionarea greutății, dar previne și pietrele la rinichi, migrenele, infecțiile tractului urinar și tensiunea arterială scăzută.
Principalele constatări ale studiului
Un studiu publicat în JAMA Network Open a analizat date din 18 studii randomizate controlate și a constatat beneficii semnificative ale apei în anumite cazuri specifice.
Prevenirea pietrelor la rinichi:
- Consumul a opt pahare de apă pe zi a redus semnificativ probabilitatea apariției recurente a pietrelor la rinichi.
Pierdere în greutate:
- Adulții care au băut aproximativ șase pahare de apă pe zi au slăbit. Cu toate acestea, nu s-a observat un astfel de efect la adolescenții care au băut mai mult de opt pahare pe zi.
- Cu toate acestea, autorii au remarcat că încurajarea consumului de apă înainte de mese ar putea fi o modalitate simplă și ieftină de a combate obezitatea.
Prevenirea infecțiilor și a altor afecțiuni:
- Migrene: La adulții cu dureri de cap frecvente, simptomele s-au ameliorat după trei luni de creștere a aportului de apă.
- Diabet: Consumul a patru pahare suplimentare de apă pe zi a ajutat la scăderea nivelului de zahăr din sânge la pacienții cu glucoză ridicată.
- Infecții ale tractului urinar: Femeile care beau șase pahare suplimentare de apă pe zi au avut o probabilitate mai mică de a avea infecții și au avut o perioadă mai lungă între recurențe.
- Tensiune arterială scăzută: La tinerii cu hipotensiune arterială, starea lor s-a îmbunătățit odată cu creșterea aportului de apă.
Abordare individuală a consumului de apă
Dr. Benjamin Breuer, autorul principal al studiului, a remarcat că nu există o normă universală.
- Persoanele predispuse la pietre la rinichi sau infecții ale tractului urinar pot beneficia foarte mult de pe urma unui consum crescut de apă.
- Totuși, cei care suferă de urinare frecventă pot beneficia de pe urma consumului de mai puțină apă.
„Deshidratarea are un impact negativ asupra organismului, în special la persoanele cu antecedente de boli ale tractului urinar sau pietre la rinichi. Cu toate acestea, abordarea consumului de apă ar trebui individualizată”, a subliniat Breyer.
Concluzie
Creșterea consumului de apă este o modalitate simplă și ieftină de a vă îmbunătăți sănătatea și poate fi utilă în prevenirea unui număr de boli. Cu toate acestea, este important să luați în considerare nevoile dumneavoastră individuale și să consultați medicul.