Căldură de vară: cum să vă sting setea?
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Ce este mai bine să bei în timpul verii? Majoritatea medicilor asigură în unanimitate: apă, până la 2-3 litri pe zi. Cu toate acestea, nu toată lumea poate bea această cantitate de apă obișnuită. Ce poate înlocui apa în căldura de vară?
Experții oferă o serie de băuturi care vor ajuta la prevenirea deshidratării și îmbunătățirea stării de bine. Printre acestea - băuturi din fructe de fructe și fructe, ceaiuri pe bază de plante, precum și faimosul ayran.
Recomandările se bazează pe raportul Dr. Victoria Savitskaya.
În sezonul fierbinte, mulți nutriționiști sfătuiesc să acorde atenție ayranului sau bronzului - aceasta este o băutură și un produs alimentar în același timp. Ayran este un produs cu lapte acru, al cărui locuință este Transcaucazul și Asia Centrală. Ayran se confruntă perfect, atât cu un sentiment de sete, cât și cu un sentiment de foame: este un produs nutritiv, bogat în multe componente utile.
Tanul (ayran) activează mecanismele metabolice, îmbunătățește procesele digestive, este bogat în proteine, vitamine, microelemente. Băutura întărește inima și vasele de sânge, contribuind la fluxul de oxigen către țesuturile corpului. Prin tradiție, se adaugă multă verdeață proaspătă în bronz. Poate fi marar, busuioc, coriandru, menta, patrunjel. Astfel de aditivi vor diversifica senzațiile de gust și vor adăuga produsul beneficiului.
Ceaiurile din plante pe timp de vară sunt pregătite pe bază de plante proaspete: în timpul zilei, acest ceai vă va ajuta să vă bucurați, iar seara - relaxați-vă. În timpul verii căldura sunt perfecte pentru ceaiuri de plante, care includ angelica, frunze de căpșuni, flori trifoi, lemongrass, zmeura si frunze de menta, salcie-planta, balsam de lamaie, frunze de cireș.
Dacă în vara există o vreme instabilă, cu o diferență mare de temperatură, plantele, cum ar fi afine, câine trandafir, coacăz, cătină albă, urzică, pot susține corpul.
De asemenea, nu uitați de ceaiul verde tradițional pentru vară - se bea, atât la cald, cât și la temperatura camerei - cu lămâie sau miere, de preferință fără adaos de zahăr.
Experții recomandă într-un timp fierbinte să acorde prioritate băuturilor naturale de fructe de padure sau fructe, - din nou, fără adăugarea de zahăr. De exemplu, se observă un efect bun din consumul de coacăze sau de meri de merișor. Înainte de a mânca, este important să se acorde atenție contraindicațiilor: băuturile acide din fructe nu sunt recomandate pentru utilizarea în procesele inflamatorii acute în tractul digestiv, precum și cu aciditatea crescută.
Mulți tineri sunt interesați de: cum medicii tratează consumul masiv de bere ca băutură de vară? În această chestiune, experții sunt de acord fără echivoc: berea nu este absolut recomandată pentru a scăpa de sete. Această băutură are un efect diuretic, după ce doriți să beți și mai mult. În plus, orice porție de alcool (inclusiv bere) în timpul cel mai fierbinte timp este cea mai periculoasă, deoarece supraîncărcă inima și vasele de sânge.
Și încă o întrebare importantă: ce temperatură ar trebui să fie băuturi în timpul verii? Medicii spun: băuturile cu gheață sunt capabile să provoace spasme reflexe ale tractului digestiv. Prin urmare, este preferabil să vă stingeți setea cu un lichid din temperatura camerei.