Noile publicații
Beneficiile evidente ale meditației
Ultima examinare: 07.06.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Este bine cunoscut faptul că practicile regulate de meditație au un efect relaxant și calmant și, în general, îmbunătățesc sănătatea și energia. Recent, a fost realizat un studiu interesant în care oamenii de știință au examinat microbiomul intestinal al călugărilor din Tibet, comparându-l cu cel al oamenilor obișnuiți care trăiesc în aceeași regiune și care mănâncă aproape în același mod. Singura diferență era că călugării meditau în mod regulat și pentru perioade lungi de timp.
Aproximativ cincizeci de persoane au fost implicate în studiu: un număr atât de mic de subiecți este o consecință a populației reduse a Podișului Tibetan.
Toți participanții au fost supuși analizelor de sânge și fecale. În prealabil, li s-a interzis să ia antibiotice, probiotice și alte medicamente care ar putea afecta în vreun fel calitatea florei intestinale.
După efectuarea testelor, s-a constatat că persoanele care au practicat meditația timp de cel puțin două ore zilnic timp de trei decenii au avut o microfloră mai bogată, inclusiv bacterii care împiedică dezvoltarea tulburărilor mintale, proceselor inflamatorii și a tulburărilor metabolice. În plus, călugării au redus semnificativ colesterolul și alți factori care cresc riscul de patologii cardiovasculare.
Anterior, oamenii de știință au întâlnit deja fapte care confirmă impactul semnificativ al microflorei intestinale asupra sănătății umane. În special, flora bacteriană afectează puternic abilitățile mentale - se observă că persoanele care sunt adesea expuse la terapie cu antibiotice se plâng de obicei de încetinirea proceselor de gândire. Există, de asemenea, un impact asupra caracteristicilor comportamentale ale oamenilor, inclusiv abilitățile fizice și activitatea motrică.
La sfârșitul studiului, experții au făcut o concluzie importantă despre beneficiile meditației. Cel puțin, practica regulată contribuie la susținerea sistemului nervos, protejează împotriva dezvoltării tulburărilor inimii și vaselor de sânge. Oamenii de știință notează că meditația afectează în primul rând în mod favorabil microflora intestinală, care afectează în continuare pozitiv starea altor organe și sisteme.
În următoarele proiecte, cercetătorii intenționează să afle modul în care activitatea de concentrare a respirației și a atenției asociate cu practicile spirituale afectează sănătatea oamenilor. Noi experimente științifice vor fi inițiate în curând.
Experții notează că este important să se adopte o abordare competentă a acestor practici. Este foarte de dorit ca primii pași în această direcție să fie controlați cu atenție de un specialist cu experiență. Cu performanța corectă a tehnicilor de meditație nu numai că se poate îmbunătăți starea de spirit și se poate ajusta activitatea proceselor nervoase, dar și să scape de durere, atât mentală, cât și fizică. În același timp, abordarea greșită a meditației, tehnicile analfabete pot agrava anxietatea și chiar da naștere la dezvoltarea depresiei.
Citiți mai multe pe pagina sursă