Noile publicații
Beneficiile evidente ale meditației
Ultima examinare: 07.06.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Este cunoscut faptul că practicile regulate de meditație au un efect relaxant și calmant și, în general, îmbunătățesc sănătatea și energia. Recent, a fost realizat un studiu interesant în care oamenii de știință au examinat microbiomul intestinal al călugărilor din Tibet, comparându-l cu cel al oamenilor obișnuiți care trăiesc în aceeași regiune și mănâncă în același mod. Singura diferență a fost că călugării au meditat în mod regulat și pentru perioade lungi de timp.
Aproximativ cincizeci de persoane au fost implicate în studiu: un număr atât de mic de subiecți este o consecință a populației mici a platoului tibetan.
Toți participanții au suferit teste de sânge și fecală. Înainte, li s-a interzis să ia antibiotice, probiotice și alte medicamente care ar putea afecta calitatea florei intestinale în orice fel.
După efectuarea testelor, s-a constatat că persoanele care au practicat meditația timp de cel puțin două ore zilnic timp de trei decenii au avut microflore mai bogate, inclusiv bacterii care împiedică dezvoltarea tulburărilor mentale, proceselor inflamatorii și tulburărilor metabolice. În plus, călugării au redus semnificativ colesterolul și alți factori care cresc riscul de patologii cardiovasculare.
Anterior, oamenii de știință au întâlnit deja fapte care confirmă impactul semnificativ al microflorei intestinale asupra sănătății umane. În special, flora bacteriană afectează puternic abilitățile mentale - se observă că persoanele care sunt adesea expuse la terapie cu antibiotice se plâng de obicei de procesele de gândire încetinite. Există, de asemenea, un impact asupra caracteristicilor comportamentale ale oamenilor, inclusiv a abilităților fizice și a activității motorii.
La sfârșitul studiului, experții au făcut o concluzie importantă despre beneficiile meditației. Cel puțin, practica regulată contribuie la sprijinul sistemului nervos, protejează împotriva dezvoltării tulburărilor inimii și a vaselor de sânge. Oamenii de știință notează că meditația în primul rând afectează favorabil microflora intestinală, ceea ce afectează în mod pozitiv în continuare starea altor organe și sisteme.
În următoarele proiecte, cercetătorii intenționează să afle cum concentrarea de respirație și mindfulness asociate cu practicile spirituale afectează sănătatea oamenilor. Noile experimente științifice vor fi inițiate în curând.
Experții notează că este important să adopte o abordare competentă a acestor practici. Este foarte de dorit ca primii pași în această direcție să fie controlate cu atenție de un specialist cu experiență. Cu performanța corectă a tehnicilor de meditație nu numai că poate îmbunătăți starea de spirit și poate ajusta munca proceselor nervoase, dar, de asemenea, scapă de durere, atât mentale, cât și fizice. În același timp, abordarea greșită a meditației, tehnicile analfabeți pot agrava anxietatea și chiar pot da naștere dezvoltării depresiei.
Citiți mai multe la pagina sursă