Alcoolul și sportul nu sunt compatibile
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Nu este un secret faptul că băuturile alcoolice sunt frecvente și, uneori, oaspeții mult așteptați la mesele noastre: fie ziua de Anul Nou, ziua de naștere, fie 8 martie. Dar pentru a renunța la oferta de a bea nu poate toată lumea: chiar indecente, dacă nu este de a bea pentru fericirea de novici, și oamenii nu vor gândi așa, nu va arata asa. Dar o altă întrebare: "Pot să beau alcool dacă joc sport?" Să încercăm să ne dăm seama.
Chiar și din cursul biologiei, se știe că alcoolul afectează practic toate procesele din corpul uman, inclusiv reducerea concentrației de testosteron în organism. Prin urmare, degradarea țesutului muscular. În acest caz, tractul gastrointestinal este capabil să absoarbă o cantitate mai mică de nutrienți, un deficit de aminoacizi apare în sânge și este atât de necesar pentru mușchi! Numărul de proteine scade, cantitatea de glicogen scade. Și acum semnificație practică: toate acestea vă afectează rezistența, puterea și viteza.
Când mergeți la antrenament a doua zi după consumul de alcool, rețineți: munca dvs. Va fi ineficientă, deoarece corpul se va simți slab. Acest lucru se va manifesta bine în exercițiile aerobice, care dau o sarcină sistemului cardiovascular. Naștere, inimă ... Simptomele posibile pot fi amețeli, greață, creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale. Dar cu exerciții de forță nu poți simți nimic. Dar este mai bine să te gândești la asta de mai multe ori decât să regreți de o sută de ori. Și nu vă permiteți prea mult.
Alcoolul provoacă deshidratarea corpului. Pentru a evita acest lucru, încercați să beți alcool cu un lichid (de exemplu apă sau suc). În caz contrar - slăbiciune, foamete crescute, în plus față de o scădere a vieții normale a celulelor musculare.
Alcoolul reduce producția de hormon de creștere până la 70%. Dezvoltarea în faza inițială a somnului este suprimată de alcool, ceea ce are un efect negativ asupra ritmului somnului. În cele din urmă, nu obțineți feedback-ul de care aveți nevoie după o instruire intensivă.
[1]