Cum să rezolvați disconfortul în timpul sarcinii

Sarcina pentru fiecare femeie variază în moduri diferite, prin urmare, trebuie remarcat că unele dintre condițiile descrise în acest articol nu pot apărea niciodată în tine. Cea mai bună soluție este să consultați obstetricianul / ginecologul cu privire la orice fel de durere sau disconfort pe care îl aveți în timpul sarcinii.

[1]

Ce se întâmplă cu sânul?

Cele mai multe femei gravide vor simți că sânii lor se schimbă: crește în mărime, pe măsură ce crește glandele mamare și țesuturile grase. În primele câteva luni de sarcină, pieptul devine ușor umflat, sensibil. Cu fluxul sanguin crescut la piept, pe ea pot apărea vene albastre. Mamele se umflă și se întunecă, colostrul poate fi eliberat de ele. Toate aceste schimbări sunt absolut normale.

Sfaturi:

• Purtați lenjerie de corp pentru sân
• Alegeți sutiene din bumbac și alte materiale naturale
• Cumpărați sutiene mai mari cu mărirea sânilor. Lenjeria trebuie să fie bine potrivită cu dimensiunea, să nu provoace iritarea sfârcurilor. Cumpărați lenjeria specială pentru femeile gravide: acestea susțin mai bine sânul, pot fi purtate după naștere.
• Încercați să nu vă scoateți hainele pe timp de noapte - acest lucru va reduce disconfortul și va oferi suport pentru sân.
• Puneți o batistură sau o pernă de bumbac în sutienul dvs., care va absorbi colostrul. Tampoane speciale pot fi cumpărate la farmacie. Schimbați periodic plăcuțele pentru a evita iritarea pielii. Pieptul meu numai apă caldă, nu utilizați săpun și alte produse similare - acestea pot provoca piele uscată.

Slăbiciune

Un copil în creștere are nevoie de multă energie, ceea ce duce adesea la pierderea puterii mamei. De asemenea, slăbiciunea poate fi un semn al anemiei (un nivel scăzut de fier în sânge), care apare la multe femei însărcinate.

Sfaturi:

• Oferiți-vă o mulțime de timp să vă odihniți, să vă culcați mai devreme și să încercați să vă opriți în timpul zilei.
• Mențineți un stil de viață obișnuit, totuși, încercați să reduceți nivelul de activitate puțin, odihnă echilibru și perioade de activitate.
• Exercitarea zilnică.
• Dacă vă faceți griji că suferiți de anemie, consultați un medic. El va prescrie un test de sânge.
   

Greață și vărsături

Greața este rezultatul modificărilor hormonale și îngrijorează o femeie aflată într-o fază incipientă a sarcinii, când organismul se obișnuiește cu creșterea producției de hormoni. Greața se manifestă în primele luni de sarcină, dar până în a patra lună trece, de obicei. Cel mai adesea se îngrijorează dimineața când stomacul este încă gol (boală de dimineață) sau dacă femeia nu mănâncă suficient. Greața se poate manifesta în orice moment al zilei.

Sfaturi:

• Dacă greața se îngrijorează dimineața, înainte de a se ridica, mâncați alimente uscate - cereale, prăjituri sau biscuiți. Sau, încercați să aveți o mușcătură pe timp de noapte cu un produs care conține o cantitate mare de proteine - carne slabă sau brânză (proteina este digerată mult timp).
• Mâncați mese mici la fiecare 2-3 ore, nu împărțiți aportul de alimente în trei porții mari. Mănâncă încet, mestecați bine mâncarea.
• Bea fluidele pe parcursul zilei, totuși, nu beți mult lichid la un moment dat. Vă recomandăm sucuri de fructe răcoritoare, clarificate - mere sau struguri.
• Refuzați de alimentele ascuțite, prăjite, grase.
• Dacă greața este cauzată de mirosuri, utilizați produse cu o temperatură scăzută sau de cameră pentru a evita efectele mirosului.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lua vitamina B6 și alte medicamente.
• Solicitați asistență medicală dacă apare o voma puternică sau persistentă - poate duce la deshidratare, ceea ce necesită tratament imediat.

Frecvența urinării

În primul trimestru, presiunea crescândă a uterului și a fătului asupra vezicii urinare, ceea ce duce la urinare frecventă. Acest lucru se va întâmpla din nou în al treilea trimestru, când capul fetal coboară în zona pelviană înainte de naștere.

Sfaturi:

• Nu purta lenjerie intimă, pantaloni strâmți sau chilot.
• Dacă simțiți arsuri sau furnicături în timpul urinării, mergeți la un medic. Aceste simptome pot indica o infecție în tractul urinar, care necesită tratament.

Dureri de cap

Durerile de cap pot fi cauzate de stres, înroșirea feței, constipație și, în unele cazuri, toxicoză târzie a femeilor însărcinate.

Sfaturi:

• Aplicați gheață pe frunte și pe spatele gâtului.
• Odihniți - stați sau culcați, mutați lumina. Închideți ochii și încercați să vă relaxați spatele, gâtul, umerii.
• Medicul trebuie consultat pentru greață, care este însoțită de dureri de cap, dureri de cap acute și prelungite, dacă aveți o vedere neclară, dublu în ochi sau pete albe.

Sângerarea și umflarea gingiilor

Creșterea producției anumitor hormoni poate determina senzația, umflarea și sângerarea gingiilor.

Sfaturi:

• Aveți grijă de dinții: periați dinții, lijei și firul în mod regulat.
• Într-o fază incipientă a sarcinii, vizitați medicul dentist pentru a verifica starea dinților. Dacă există o problemă, mergeți din nou la medicul dentist.

[2], [3]

Constipație

Hormonii, vitaminele și fierul pot provoca constipație (defecare întârziată, dificilă sau sistematic insuficientă - evacuarea intestinului). Presiunea uterului asupra rectului poate provoca, de asemenea, constipație.

[4], [5], [6], [7]

Sfaturi:

• Dieta trebuie să includă o cantitate suficientă de fibre (cereale neprelucrate, fructe proaspete și legume).
• Bea multa lichid (minimum 6-8 pahare de apa si 1-2 pahare de suc / compot), dimineata beti o viata calda.
• Exercitarea zilnică.
• Alegeți același timp pentru defecare; nu tulburați cu defecare.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lua un laxativ - pe bază de plante sau alt medicament.

[8]

Amețeli (slăbiciune)

Amețelile se pot manifesta atât la începutul, cât și la oricare alt stadiu al sarcinii. Progesteronul hormonal promovează dilatarea vaselor de sânge, ceea ce duce la intrarea sângelui în picioare. În plus, sângele intră mai activ în uterul în creștere. Toate acestea pot duce la scăderea tensiunii arteriale, în special la schimbarea posturii, ceea ce duce la amețeli.

Slăbiciunea și amețelile pot fi cauzate de o nutriție inadecvată, de exemplu, scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Sfaturi:

• Dacă trebuie să stați mult timp, încercați să mergeți și să mergeți.
• Pe odihnă, stați pe partea stângă.
• Evitați mișcările bruște atunci când vă ridicați: creșteți încet și cu atenție.
• Mâncați în mod regulat pentru a evita reducerea glicemiei.

[9], [10], [11], [12],

Tulburări de somn

În stadiile târzii ale sarcinii poate fi dificil să adormi din cauza disconfortului.

Sfaturi:

• Nu luați pastile de dormit.
• Înainte de a merge la culcare, beți lapte cald.
• Înainte de a vă culca, faceți o baie caldă sau duș.
• Utilizați perne: așezat pe partea dvs., puneți o pernă sub cap, stomac, în spatele dvs. și între genunchi, pentru a evita tulpina musculară. Cel mai probabil, poziția situată pe partea stângă va fi mai convenabilă decât pe partea dreaptă: cu aceasta, circulația sângelui se îmbunătățește.

Arsuri la stomac și indigestie

Pirozis (o tulburare digestivă) este o senzație de arsură care se manifestă în stomac și se ridică treptat până la gât. Apare în timpul sarcinii, deoarece sistemul digestiv este mai lent din cauza dezechilibrului hormonal. Uterul în creștere poate, de asemenea, să apese pe stomac, ajutând la creșterea acidului.

Sfaturi:

• Mâncați mese mici la fiecare 2-3 ore, nu împărțiți aportul de alimente în trei porții mari.
• Mănâncă încet.
• Bea un lichid cald, de exemplu, ceai din plante.
• Refuzul din alimentele prajite, picante și grase, precum și din orice altceva care cauzează tulburări digestive.
• Nu te duci în pat imediat după ce mănânci.
• Capul patului trebuie să fie mai mare decât marginea inferioară. De asemenea, puteți pune perne sub umerii dvs., astfel încât acidul stomacului să nu se ridice la piept.
• Nu mâncați alimente grase și dulci în același timp. Alimentele lichide și solide ar trebui consumate separat.
• Luați medicamente pentru arsuri la stomac, după consultarea cu medicul dumneavoastră.

Hemoroizi

Hemoroizi - o creștere și durere a hemoroizilor (falduri ale membranei mucoase a canalului anal); poate apărea din cauza circulației sanguine crescute și a presiunii fătului în creștere pe canalul anal și vagin.

Sfaturi:

• Încercați să preveniți constipația, care poate agrava hemoroizii și poate duce la mai multe dureri.
• Nu stați și nu stați pe o perioadă lungă de timp; de multe ori schimba poziția.
• În timpul defecării, nu vă faceți griji.
• Aplicați gheață în zona afectată, faceți o baie caldă de câteva ori pe zi pentru a ușura durerea.
• Nu purtați haine strânse și strânse, pantaloni și chilot.
• Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre utilizarea anti-hemoroizilor.