Sănătatea femeilor și antrenamentul muscular intim

Pe lângă comoditate și confort, cum ar fi deplasările constante cu mașina și locul de muncă computerizat, progresul tehnic a adus și un stil de viață sedentar, o alimentație deficitară și un somn insuficient. Drept urmare, pierderea tonusului mușchilor intimi, stagnarea sângelui venos în pelvis, prolapsul organelor și nemulțumirea față de viața sexuală. Poate de aceea centrele de antrenament pentru mușchii intimi câștigă o popularitate incredibilă?

Titlurile revistelor lucioase și ale articolelor de pe internet sunt pline de sloganuri - „Dezvăluie-ți sexualitatea”, „Îmbunătățește-ți calitatea vieții sexuale”, „Devino un iubit unic”. Și cum să înțelegi această masă de informații, cum să nu devii victima unor instructori falși și să nu-ți dăunezi sănătății?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Opiniile experților

Antrenamentul fizic pentru mușchii intimi a fost introdus de ginecologul american Arnold Kegel, care s-a confruntat cu problema incontinenței urinare cronice. Pe lângă eliminarea sindromului neplăcut, setul elaborat de exerciții a contribuit la îmbunătățirea calității vieții intime a pacienților.

Astăzi, conform cercetărilor, doar una din patru femei are mușchi vaginali tonifiați. Se știe că doar mușchii puternici pot oferi ambilor parteneri senzații vii și o plăcere de neuitat în timpul actului sexual.

Ginecologii confirmă relația directă dintre elasticitatea mușchilor vaginali și nașterea ușoară, fără durere, fără lacrimi. Mușchii antrenați reduc durerea în timpul menstruației sau duc la eliminarea completă a acesteia, reglează circulația sângelui în organele pelvine, prelungesc tinerețea și te protejează de multe boli ginecologice.

Primii pași

Unele persoane preferă să facă exerciții speciale și să aibă relații sexuale în mod regulat, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării lor de spirit și a sănătății femeilor. Altele apelează la ajutorul instructorilor.

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să studiezi structura corpului tău. Acordă o atenție deosebită mușchilor planșeului pelvin, abdomenului și diafragmei, precum și oaselor pelvine. Examinează-te. Majoritatea femeilor nu au nicio idee unde se află totul și de ce este nevoie de toate acestea. Și ce fel de „fiară” este acest levator, ele nu au nicio idee. Obținerea de cunoștințe anatomice te va ajuta să înțelegi mai bine principiile antrenării mușchilor intimi.

În pasul următor, înțelegeți respirația abdominală și respirația diafragmatică. Cunoașterea modului de a diferenția între tipurile de respirație vă va ajuta să obțineți rezultate rapide în controlul mușchilor intimi.

Dacă te hotărăști să cumperi un pantof sport, asigură-te că îl inspectezi vizual și folosește-ți receptorii olfactivi. Fără glumă. Toate suprafețele netede ar trebui să fie fără deteriorări externe - ciobiri, crăpături, găuri. Părțile de cauciuc ale pantofilor sport pot emana un miros specific, dar nu exagera. Examinează cu atenție punctele de prindere, acestea ar trebui să aibă un aspect estetic, fără benzi de cauciuc de la bancnote etc.

Consultați un ginecolog despre bolile infecțioase și tumorile, care sunt contraindicații pentru antrenamentul mușchilor intimi.

[ 4 ]

Cum să nu greșești?

Atunci când alegeți o școală pentru a studia, veți fi deja pregătită și alfabetizată la maximum. Dragi doamne, pur și simplu nu vă pierdeți timpul cu tot felul de traininguri și seminarii, unde promit să vă învețe arta iubirii. Credeți în voi înșivă, simțiți-vă partenerul, conectați-vă imaginația. Tot felul de „puncte culminante” pentru viața împreună pot fi culese din alte surse, menținând în același timp bugetul gospodăriei și, cel mai important, sănătatea mintală.

Nu contează ce obiectiv ți-ai propus: capacitatea de a susține cinci kilograme cu mușchii intimi, de a scăpa de complexe, de a deveni singura iubită pentru bărbatul tău, de a amâna menopauza – calea către atingerea acestui obiectiv constă în lucrul asupra ta și antrenarea mușchilor intimi.