Carbohidrații ușor asimilați afectează negativ inima unei femei
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Experții italieni au studiat influența unor produse asupra stării sănătății umane. În cursul unei observații lungi experimental de voluntari (aproximativ 50.000 de persoane) timp de opt ani, sa constatat că un consum regulat de produse cu carbohidrați utilizabili rapid nu a avut nici un efect asupra inimii oamenilor, dar în cazul femeilor aceste alimente de doua ori mai susceptibile de a duce la boli de inima.
Oamenii de știință au remarcat că prezența în legume, cereale, fructe, cereale integrale, carbohidrați lenți nu au un efect negativ asupra inimii feminine, astfel încât aceste alimente să fie incluse în dieta femeilor. Această caracteristică este asociată cu asimilarea carbohidraților de către corpul feminin. În corpul masculin, digestia carbohidraților este puțin diferită, sângele lor menține colesterolul nepatogen mai mult decât în corpul unei femei. Cu toate acestea, bărbații sunt mai expuși riscului de diabet zaharat, obezitate, sindrom metabolic. Cu propria lor mâncare ele însele provoacă eșecuri în activitatea naturală a mecanismului de protecție a vaselor de blocaj.
Pentru a menține inima sănătoasă, trebuie să faceți în mod regulat o examinare, precum și să aveți o atentă privire la nutriție. Experții recomandă să se excludă din alimentele dietetice indicele glicemic , care este mai mare decât marca 70. Într - un regim alimentar ideal ar trebui sa contina alimente cu indice glicemic mai mic de 55, atunci riscul de creștere anormală de insulină este eliminat. O astfel de nutriție va contribui la prevenirea obezității și a cancerului. O dietă scăzută în glicemie va ajuta femeile să-și mențină sănătatea și activitatea.
Pentru a menține sănătatea inimii și a vaselor de sânge, este bine să mănânci somon sau păstrăv de câteva ori pe săptămână, ceea ce va tripla aproape riscul de atac de cord. Păstrăvul ajută la saturarea corpului uman cu acizi grași, care întăresc mușchiul inimii.
Boabele (cireșe, cireșe) conțin pectine care promovează eliminarea colesterolului. De asemenea, în fructe de padure există glucoză pentru a întări mușchiul inimii și cumarina, ajutând la prevenirea trombozei în vase.
Fructe uscate, în special caise uscate, bogate în potasiu, protejează împotriva radicalilor liberi. De asemenea, în caise uscate destul de mulți antioxidanți. Doar două caise uscate pe zi vor ajuta la prevenirea apariției unui atac de cord. Dacă adăugați câteva caise uscate la ovăzul, bogat în fibre, puteți obține nu numai un mic dejun gustos și sănătos, dar, de asemenea, scăpa de colesterolul rău.
Coacăzul negru cu mere coapte este un bun ajutor pentru întărirea mușchiului cardiac. Acest desert delicios conține fier, glucoză, antioxidanți (în coacăze negre), vitamina B, C. Toate acestea au un efect benefic nu numai asupra inimii și vaselor de sânge, dar și asupra întregului corp.
Migdalele, nucile, legumele, spanacul, afinele, afinele, semintele, uleiul de măsline reprezintă un beneficiu important pentru inimă. Toate aceste produse se pot combina la alegere și se pot prepara mâncăruri delicioase și sănătoase, cum ar fi salata cu spanac și nuci de cedru.
[