5 moduri de a nu obține o greutate suplimentară în timpul iernii

Iarna poate fi o perioadă periculoasă a anului pentru cei care își urmăresc figura. Nu este vorba doar de sărbători. Durata rece și scurtă a luminii de zi poate scutura dorința de a-și exercita și de a merge la formare. În plus, în timpul iernii probabilitatea de supraalimentare este mare, când în îngheț nu există dorința de a merge nicăieri, dar doriți doar să vă înfășurați într-un covor și să mâncați ceva gustos. Majoritatea femeilor sunt, probabil, familiarizate cu aceste probleme. Cu toate acestea, iarna nu durează pentru totdeauna, iar vara doriți să vă arătați cele mai bune. Cum să protejați figura în timpul iernii și să nu obțineți kilograme în plus?

Activitatea fizică

În ciuda faptului că în timpul iernii, cei mai mulți oameni se ascund "pe găuri" și, stând confortabil pe canapea, uitându-se la film, nu uita de divertisment de iarnă, care, de fapt, o mare. Această patinaj, schi, snowboarding și săniuș este o distracție minunată, o modalitate de a înveseli și, bineînțeles, activitatea fizică dublă necesară în timpul iernii. De asemenea, nu aruncați exerciții în sala de gimnastică sau în sală de gimnastică acasă, deoarece aceasta este o adevărată armă împotriva adăugării de kilograme în plus. Sarcini fizice contribuie la procesul normal de metabolizare în organism.

Sursă de alimentare

În primul rând, planificați-vă dieta astfel încât să nu aveți prea mult. În timpul iernii și trage pentru a mânca bomboane, apoi un cookie cu ceai fierbinte. Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina - aceste trei mese vor asigura un metabolism normal și o muncă deplină a tuturor sistemelor corporale. Amintiți-vă că ultima masă este de dorit să fie efectuată înainte de întuneric, dacă nu, apoi setați termenul limită - termenul limită, când puteți mânca ceva. Cina târzie, iluminatul artificial și mesele neregulate pot duce la o întrerupere a producerii hormonului de melatonină, responsabil cu somnul și starea de veghe. Și aceasta poate fi plină cu riduri suplimentare în jurul taliei.

Haine

Îmbrăcăminte în timpul iernii este de asemenea important Când toți oamenii, inclusiv dvs., sunt îmbinați în haine gri și negre, este greu să vă gândiți la vară, soare și figura. Sosirea primăverii pare a fi ceva fantastic și îndepărtat. De aceea încercați să purtați haine de culori strălucitoare sau cel puțin să vă bucurați de ochii dvs. Cu accesorii frumoase de culoare suculentă. Acest lucru va ajuta la alungarea gândurilor tristă, la înălțarea și la tonul unui val de optimism.

Mai fluid

În cazul în care organismul are un deficit de lichid, atunci acest lucru poate provoca o încetinire a proceselor metabolice, ceea ce duce la deteriorarea bunăstării și accelerează procesul de îmbătrânire a corpului. De asemenea, deshidratarea poate perturba somnul normal, care, în sine, este periculos de un set de exces de greutate.

Doza zilnică de lichid necesară corpului pentru funcționare normală este de 2-2,5 litri. Dacă nu puteți bea atât de multă apă, atunci nu suferiți, ci mâncați legume și fructe care conțin apă. În plus față de restabilirea bilanțului de apă, veți obține antioxidanți.

Aromaterapie

Se pare că aromoterapia nu este doar o modalitate de a vă strica simțul mirosului cu miros plăcut. Oamenii de stiinta au descoperit ca unele arome pot afecta oamenii in diferite moduri. Unii pot energiza și energiza, iar unii pot să se calmeze. Pentru perioada de iarnă, mirosurile sunt ideale, care se pot încălzi, se pot liniști și se pot relaxa. Acest lucru este foarte important în timpul iernii, pentru că în acest fel vă puteți salva de la supraalimentare. Astfel de arome includ vanilie, ciocolată, patchouli, rozmarin, iasomie, lavandă, citrice și aroma tuberoză. Și mirosul cel mai eficient, care nu dă să mănânce inutil, este aroma de menta.

[1]