Cofeina: distruge miturile

Oamenii spun adesea că au "cuplat" la cafeină. Cofeina nu provoacă habitate în termeni general acceptați. Cofeina - un stimulant și utilizarea sa regulată cauzează o ușoară dependență.

Citește și: Energia nu este mai eficientă decât cafeaua

Cofeina este dependenta

Oamenii spun adesea că au "cuplat" la cafeină. Cofeina nu provoacă habitate în termeni general acceptați. Cofeina - un stimulant și utilizarea sa regulată cauzează o ușoară dependență. Încetarea consumului poate provoca oboseală, cefalee, iritabilitate și anxietate. Odako nu durează mai mult de o zi. Cofeina nu provoacă comportamente antisocial ca drogurile sau alcoolul și nu provoacă severitatea simptomelor de sevraj. Prin urmare, experții nu îl referă la droguri.

[1], [2], [3]

Cofeina - cauza bolilor cardiovasculare

Unii oameni pot avea o hipersensibilitate la cafeină, ceea ce poate duce la creșterea ritmului cardiac și a presiunii. Cu toate acestea, studiile efectuate de oamenii de știință dovedesc că cofeina nu este cauza aritmiei cardiace, nu crește colesterolul sau riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

[4], [5], [6], [7]

Cofeina și cancerul

Există dovezi științifice că cafeina nu este o cauză a bolilor oncologice. Acest lucru a fost demonstrat de două studii pe scară largă care implică 20.000 de persoane, rezidenți din Norvegia și Hawaii.

[8], [9], [10], [11], [12],

Cofeina este un factor de risc pentru osteoporoza

În doze mari - mai mult de 744 mg / zi, cofeina poate accelera pierderea de magneziu și calciu. Odako, conform experților, acest lucru nu afectează pierderea țesutului osos, în special dacă o persoană primește suficient calciu. Compensarea pentru pierderea calciului se poate face prin adăugarea de lapte la cafea.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Femeile gravide sau cele care încearcă să rămână gravide trebuie să evite cofeina

Studiul efectului cofeinei asupra concepției, a defectelor congenitale, a avorturilor spontane, a ratelor scăzute ale natalității și a nașterilor premature arată că nu există o legătură care să confirme efectul negativ al consumului de cafeină.

Cofeina afectează negativ starea de sănătate a copiilor

Copiii au capacitatea de a trata cofeina ca adulți. În cantități moderate, nu prezintă pericol. Cu toate acestea, copiii sensibili la cofeină nu trebuie să fie abuzați. Acest lucru poate duce la anxietate și iritabilitate a copilului.

[19], [20], [21], [22]

Cofeina produce insomnie

Corpul uman scapă rapid de cafeină. Are un timp de înjumătățire scurt și se excretă, în principal prin ficat. După 8-10 ore, 75% din cofeină este excretată din organism. Majoritatea oamenilor pot bea cafea și la ora două dimineața - acest lucru nu le va împiedica să adoarmă, dar dacă beți cafea în timpul zilei, nu va fi ușor să adormiți.

[23], [24]