10 produse pe care creierul nostru le iubește
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dacă vrei ca mintea ta să fie ascuțită, nu trebuie doar să o antrenezi cu tot felul de sarcini logice, ci și să mâncă bine.
ILive sfătuiește să includă în dietă 10 produse care vor ajuta la menținerea minții și memoria robustă.
Afin
Utilizarea regulată a afinelor va ajuta la protejarea creierului de bolile legate de îmbătrânire, deoarece boabele acestuia conțin un număr mare de antociani - antioxidanți puternici . Afinul ajută la restabilirea coordonării, îmbunătățește memoria și, de asemenea, are un efect benefic asupra tensiunii arteriale, consolidând pereții vaselor de sânge.
Somon
Somonul conține acizi grași omega-3, care ajută la formarea țesutului necesar funcționării bune a creierului și reglează, de asemenea, nivelul colesterolului din sânge.
Seminte de in
Semințele de in și uleiul de inul au un efect bun asupra creierului, în special în cazul depresiei, îmbunătățind sănătatea mentală a unei persoane. Datorită acizilor ALA, activitatea zonei creierului care răspunde de prelucrarea informațiilor senzoriale se îmbunătățește.
Cafea
Conform numeroaselor studii, consumul de cafea în cantități moderate ajută la evitarea bolilor cum ar fi boala Alzheimer, demența și alte tulburări mintale, iar cafeaua conține antioxidanți. Nu uitați că este mai bine să beți cafea în forma sa pură, fără aditivi posibili sau îndulcitori.
Nuci
Pecanele, arahidele, nucile și alte tipuri de ele conțin proprietăți care ajută la combaterea insomniei, promovează claritatea minții și întăresc memoria. În plus, migdalele conțin "boosteri" naturali ai neurotransmițătorilor starea de spirit, iar nucurile sunt bogate în acizi grași omega-3.
Avocado
Conține grăsimi utile care contribuie la curgerea sângelui, păstrând claritatea gândirii și a clarității minții, iar avocadoul scade tensiunea arterială.
Ouă
Gălbenușurile de ou sunt bogate în colină, un nutrient necesar pentru îmbunătățirea funcțiilor de memorie.
Cereale integrale
Produsele din cereale integrale sunt aliații creierului nostru. Datorită utilizării lor, circulația sângelui se îmbunătățește și este, de asemenea, bogată în proteine, vitamine și chiar acizi grași omega-3.
Ciocolată
Ei bine, cum să nu fii fericit cu dintele dulce? Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti, care sporesc atentia si concentrarea. Și ciocolata cu lapte îmbunătățește procesele de memorie și viteza de reacție.
[10]
Broccoli
Broccoli vă va ajuta să rămâneți mai tânăr și mai vesel. Acest lucru este valabil pentru sănătatea creierului. Conform studiilor recente, broccoli îmbunătățește procesele de reamintire a informațiilor și încetinirea îmbătrânirii creierului.