10 produse care prelungesc tinerii
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
10 produse care vor ajuta la menținerea tinerilor și a frumuseții. Verificați dacă acestea sunt incluse în dieta dvs.?
Portocale roșii, cireșe și afine
Afectează în mod favorabil pielea și întărește părul. Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, asigură stabilitate, formă și textura. Din păcate, cu vârsta, producția acestei proteine este redusă. Dar există o cale de ieșire - de a mânca fructe de culoare închisă, de exemplu, afine, cireșe și portocale roșii, care sunt pline de antioxidanți și reduc îmbătrânirea pielii. Antioxidanții cresc de asemenea producția și colagenul și fac rezistența pielii la factorii de mediu externi.
Moluște, semințe de floarea-soarelui și sardine
Este o excelentă sursă de acizi grași esențiali. Ei hrănesc pielea, ajută la păstrarea celulelor și asigură funcționarea normală. Acizii grași sunt o componentă a tuturor membranelor celulare din organism, reglează fluxul de nutrienți, deșeuri și apă din interiorul și exteriorul celulelor, ceea ce ne face să fim tineri și frumoși.
Turnip, păpădie și mustar
Aceste produse fac corpul nostru să funcționeze mai bine, mai eficient. De asemenea, protejează ficatul de metale grele, toxine și grăsimi. Un ficat sănătos este o piele elastică și proteine de ochi sănătoase, albe și sănătoase.
Pătrunjel, cimbru, oregano
Dacă dimineața observați că pungile se formează sub ochi, atunci aceasta este o dovadă că există prea multă sare în dieta ta. Iar utilizarea alcoolului este o altă problemă care face ca pielea să fie învechită și să se estompeze înainte. Pentru a elimina umflarea și umflarea, reduceți consumul de sodiu și, desigur, reduceți cantitatea de alcool consumată. Dacă vă este greu să faceți fără sare, atunci condimentele vor veni la salvare: rozmarin, oregano, cimbru, usturoi și patrunjel.
Crisp legume
Legumele crude afectează în mod favorabil aspectul pielii. Conopida, morcovii, fasolea și țelina conțin fibre, care curăță perfect petele de pe suprafața dinților, făcând zâmbetul nostru alb. Celuloza si alte fibre actioneaza ca particule abrazive, descompunand perfect bacteriile din cavitatea bucala. Neutralizați umbra care rămâne pe dinți după ce ați consumat vin, fructe de pădure, cafea sau sucuri, consumând o bucată de măr sau o felie de castravete.
[1]
Legume de mare
Celulele înfundate nu pot funcționa la putere maximă. Când celulele funcționează normal, atunci suntem plini de energie, ne simțim bine și arătăm la fel. Pentru a vă simți bine, în fiecare zi, mâncați legume marine - o sursă de materii prime minerale și fitochimice. Acestea vor ajuta la eliminarea toxinelor din organism și îmbunătățirea nutriției celulelor. Fiți atenți la alge, spirulina și hidzhiki.
Brânză, carne, linte
Ani nu beneficiază de păr și de piele, așa că trebuie să le sprijinim cu produse bogate în proteine. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, carnea, brânza de vaci și câteva legume bogate în proteine stimulează regenerarea și creșterea celulelor. Ajută la întinerirea pielii, reducerea numărului de riduri și, de asemenea, împiedică pierderea părului.
Gălbenușuri de ou, produse lactate integrale și ficat
Vitamina A este un antioxidant puternic, foarte important pentru creșterea celulelor noi. Îmbunătățește pielea și încetinește procesul de îmbătrânire. Reducerea nivelului poate duce la probleme de piele, scalare și uscăciune. Principalele surse de produse de vitamina A de origine animală: ficat, ouă, produse lactate integrale. Unele legume, cum ar fi broccoli și morcovi, livrează în organism beta-caroten, care, dacă este necesar, se transformă în vitamina A.
Lapte de migdale
Conține vitamina E, calciu, potasiu, mangan, seleniu și cupru și este, prin urmare, o bună alternativă la laptele obișnuit. Este un produs de origine vegetală și nu conține lactoză. Datorită proteinelor de înaltă calitate, laptele de migdale dă strălucire părului și ajută la menținerea suplă și catifelată a pielii.
Mango, avocado și somon
Acizii grași omega-3, care sunt conținute în somon, îmbunătățesc circulația sângelui, iar carotenoidele protejează membranele celulare. De asemenea, somonul conține dimetilaminoetanol, care mărește tonusul muscular și contribuie la reducerea ridurilor.