Expert medical al articolului
Noile publicații
Produse care ajută la lupta împotriva stresului
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Situațiile stresante, din păcate, nu sunt neobișnuite în viața noastră. Există opinia că dulciurile ajută o persoană să facă față stresului, dar oamenii de știință au o opinie diferită în această privință. Ei nu recomandă să mănânce stresul cu ciocolată, dar sunt sfătuiți să vă ajute organismul să supraviețuiască șocului nervos cu ajutorul alimentelor mai sănătoase.
Sparzha
În ciuda faptului că costul acestui produs este suficient de ridicat, sparanghelul este o sursă excelentă de vitamine B și acid folic, care contribuie la producerea unui hormon care crește starea de spirit - serotonină. Sparanghelul poate fi folosit pentru a face multe feluri de mâncare utile și neobișnuite și, în același timp, pentru a scăpa de efectele stresului.
[Avocado
În afară de faptul că avocado este o sursa excelenta de grasimi sanatoase, aceste fructe verzi sunt bogate în glutation, o substanță care blochează absorbția grăsimilor nocive în intestin - un proces care cauzeaza stres oxidativ. Avocadele conțin un nivel ridicat de acid folic, mai mult decât în orice legume sau fructe. Avocado poate fi folosit ca ingredient pentru o salata sau sandwich.
Fructe de padure
Toate boabele, inclusiv afine, căpșuni, zmeură și mure, bogate în vitamina C, care sunt foarte utile în combaterea stresului. Utilizarea boabelor, bogată în vitamina C, normalizează tensiunea arterială și reduce nivelul de cortizol - un hormon de stres. O mână de fructe de padure nu va fi superfluă în iaurt sau ovaz.
Portocale
O alta sursa de vitamina C, care intareste sistemul imunitar al corpului nostru. Nutritionistii recomanda să folosească nici un suc de portocale, și anume fructe proaspete, deoarece acestea contin fibre valoroase, care este transformat de organism mai lent, și cu cât o persoană nu se simte foame.
Stridii
Acest produs apare adesea în listele celor mai utile produse, ceea ce nu este surprinzător, deoarece șase stridii dau o persoană jumătate din norma zilnică de zinc, un element important care poate face față efectelor negative ale stresului. Pentru a accentua gustul stridiilor, este mai bine să abandonați sosurile grase și să alegeți sucul de lamaie.
Nuci
Polifenolii conținute în ele au efecte benefice asupra proceselor de memorie, iar acizii grași omega-3 controlează hormonii de stres și protejează inima.