Lucrarea de lucru poate fi activă
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Faptul că un stil de viață sedentar este dăunător sănătății este cunoscut tuturor, dar ce trebuie făcut dacă profesia pe care o alegeți nu implică activitate fizică, ci mai degrabă necesită o prezență constantă în birou, la birou? Chiar și după ce ne întoarcem acasă de la serviciu, nu credem că trebuie să ne întindem, dar ne punem corpul pe canapea, bazându-ne pe ceea ce minciuna pasivă va aduce corpului beneficiul.
Vă oferim câteva obiceiuri utile care vor reduce impactul negativ al unui stil de viață sedentar.
Vorbind telefonic
Fiind acasă sau la serviciu, renunța la obișnuința de negociere, lounging într-un fotoliu. Dacă lungimea cablului nu vă permite să vă plimbați prea mult, stați-vă, trecând de la picior la picior - acesta este un antrenament mic.
Mersul după-amiaza
După consum, concentrația de grăsime din sânge este maximă, așa că nu "zavyazit zhirok" și odihnește după o cină densă. Mai bine agitați caloriile mâncate și de mers pe jos. O plimbare pe îndelete va întări producția de enzime lipoprotein lipaza, care stimulează metabolismul și promovează arderea rapidă a grăsimilor.
Mutați mai mult în timp ce vă odihniți natura
Bucurați-vă de natură poate fi activă și nu doar să stați jos și să absorbiți un grătar delicios. După un prânz serios, probabil că vrei să te culci, dar nu ar trebui să faci asta. Veți simți mult mai vesel dacă vă veți alătura jocurilor active.
Rezolva toate problemele în persoană
E-mailul, rețelele sociale și comunicațiile telefonice sunt opționale dacă colegul tău se află într-un birou din apropiere. Mai bine o vedeți din nou și rezolvați personal toate întrebările. Dacă vă pare că astfel de călătorii vor reduce doar productivitatea muncii dvs., nu întârzia conversația, rezolvați problemele la maxim cu promptitudine.
Schimbați poziția sau poziția dvs. Pe tot parcursul zilei
Dacă lucrați pentru un laptop, acesta va simplifica sarcina, deoarece poate fi mutat de la masă la cea de noapte, schimbând astfel înălțimea. Dacă computerul este în staționare, încercați să schimbați poziția corpului sau înălțimea scaunului pe care stați.
În general, încercați să folosiți orice ocazie pentru a vă ridica de pe scaun și a vă deplasa puțin.
[1]