Dieta cu carbohidrați va ajuta să devină mai subțire
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Noțiunea că carbohidrații sunt dușmani periculoși ai unei figuri subțiri este, de fapt, doar un mit, pentru a se risipi ceea ce se numește "bestseller" dietetic Dieta iubitorilor de carbohidrați. În această carte veți găsi informații despre carbohidrații.
Această carte a fost o revelație, pentru că recent oamenii care doresc să piardă în greutate, nu permit să mănânce pâine sau paste, cartofi, și a constatat că aceasta nu numai că nu dăunează figura, dimpotrivă, o face subțire și tonifiat.
Cum se întâmplă acest lucru?
Carbohidrații la carbohidrați sunt diferiți. De exemplu, carbohidrații simpli, cum ar fi glucoza, zaharoza și fructoza, sunt principala sursă de energie pentru organism și sunt digerate cu ușurință. Pentru a reîncărca, trebuie să bei o ceașcă de ceai dulce sau să mănânci niște gogoși. Cu toate acestea, tot ceea ce este inutil, iar suplimentar este tot ce depășește 100 de grame pe zi, poate duce la un set de exces de greutate sau obezitate.
Carbohidrații complexi, care intră în corpul nostru, sunt absorbiți mai mult. Acestea includ dextrinele și amidonul.
Nutriționiștii din Statele Unite, după ce au studiat procesul de divizare a carbohidraților complexi, au ajuns la concluzia că sunt folositori, în special amidonul, și anume amidonul rezistent la amidon stabil RS. În organismul nostru, nu există enzime care să-l poată rupe, deci acționează ca fibră de fibră, îmbunătățind funcția digestivă și stimulând formarea de acizi grași. Și, la rândul său, ajută la arderea grăsimii în abdomen, care ajută o persoană să piardă în greutate, lăsând în același timp masa musculară.
Acest tip de amidon se găsește în fasole, cartofi, paste din soiuri de grâu dur și fasole.
Pentru a pierde în greutate, în timp ce vă bucurați de felul dvs. Preferat de cartofi și paste făinoase, unele cunoștințe despre existența acestui tip de amidon nu sunt suficiente. Pentru a îndeplini visul majorității - delicios pentru a mânca și de a pierde in greutate - au nevoie de un sistem clar de dieta, ori de câte ori a mers în considerare nu numai compoziția chimică a bunurilor de larg consum, dar, de asemenea, modul lor de preparare, cantitatea, asocierea cu alte produse, precum si cantitatea de calorii și consumul de energie cheltuieli în timpul zilei.