Stresul fizic la vârsta înaintată poate proteja împotriva bolilor cronice
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Menținerea activității fizice la orice vârstă este foarte importantă.
Acest lucru este confirmat de oamenii de știință de la Centrul Medical North-Western, care au efectuat cercetări în colaborare cu colegii de la Institutul Cooper.
Timp de mai multe decenii, s-au efectuat studii pentru a studia beneficiile exercițiilor fizice folosind elemente cardiovasculare.
Dar beneficiile lor nu au fost apreciate pentru persoanele în vârstă și câte boli cronice pot fi salvate dacă practicați în fiecare zi.
Am descoperit ca, fiind in forma fizica buna si angajarea in fiecare zi, nu poti numai sa mentina vitalitatea, dar, de asemenea, sa scape de multe boli cronice, spune dr. Jared Berry, profesor asistent al Departamentului de Medicina Interna.
În sondajul experților au participat 18670 de persoane cu vârste cuprinse între 70 și 84 de ani. Pentru analiza stării lor de sănătate, au fost păstrate dosare medicale de arhivă, înregistrări ale cărora au fost păstrate timp de patruzeci de ani.
Documentația colectată a fost examinată, inclusiv luând în considerare problemele de sănătate și plângerile pacienților în momentul de față.
Sa dovedit că persoanele care la vârsta medie au efectuat mai multe exerciții fizice, au fost mai puțin expuse bolilor cronice la vârsta lor înaintată și s-au simțit mai tineri decât vârsta lor biologică. Colegii lor, care nu conduc un astfel de stil de viață activ, au suferit adesea de Alzheimer, cancer de colon și alte afecțiuni. Efectul utilizării acestei tehnici la bărbați și femei a fost echivalent.
Acest studiu confirmă efectul pozitiv al unei creșteri treptate a activității fizice, fie că este în mișcare, fie că mersul pe jos, ceea ce, în consecință, la bătrânețe va elibera o persoană de cătușele bolilor senile.
Potrivit Institutului Național de Sănătate, un adult ar trebui să efectueze o rată obligatorie de activitate fizică intensă cel puțin două ore și jumătate pe săptămână. Acest lucru este necesar pentru funcționarea normală a inimii și a altor organe vitale.
Iată câteva reguli pe care trebuie să le urmați atunci când faceți o pregătire fizică:
- Înainte de a începe, consultați un expert.
- Alegeți pantofi confortabil și haine.
- Formarea ar trebui să înceapă încet, sporind treptat volumul de muncă și durata cursurilor.
- Începeți activitatea cu o încălzire - pregătiți corpul pentru exerciții mai serioase.
- Stick la un set de exerciții.
- Intensitatea exercițiilor fizice este satisfăcută la un maxim treptat, astfel încât respirația devine mai frecventă și numărul bătăilor inimii crește.
[