Cum să menținem o poziție sănătoasă a școlii?
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Bolile coloanei vertebrale și poziția incorectă nu sunt adesea congenitale, ci dobândite. Adesea, apar bolile spatelui și progresele în anii școlari, deoarece copiii trebuie să poarte portofolii și pungi foarte grele, să stea mult timp la masă etc.
Adesea, problemele din spate care apar la elevi sunt asociate cu greșelile făcute de părinți și profesori. De-a lungul anilor, starea coloanei vertebrale se înrăutățește și, până la sfârșitul școlii, copilul are deja o poziție greșită și adesea suferă de durere în spate, umeri și spate. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să aveți posibilitatea de a oferi studenților condiții adecvate pentru studiu și pentru a minimiza riscul de probleme de spate.
În primul rând, aveți grijă ca copilul să nu aibă greutăți. Vă rugăm să rețineți că este nevoie să purtați pungi prea grele și serviete duce adesea la spate și umerii, apoi la deteriorarea posturii și apariția diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Greutatea portofoliului, împreună cu conținutul acestuia, trebuie să fie de zece ori mai mică decât greutatea copilului. Dacă un copil trebuie să poarte prea multe manuale, notebook-uri etc., să afle dacă unii dintre ei pot fi lăsați la școală pentru a reduce încărcătura. Dacă acest lucru nu este posibil, purtați-vă singur lucrurile, escortați copilul la și de la școală.
Atunci când alegeți un rucsac, fiți atenți la curelele de umăr. Acestea ar trebui să fie largi și moderat rigide. În caz contrar, curelele vor pune prea multă presiune asupra umerilor. De asemenea, înainte de a cumpăra, asigurați-vă că cereți copilului să pună pe un rucsac și să vă asigure că este într-adevăr confortabil. Rucsacul trebuie să se potrivească perfect cu spatele, iar fundul acestuia este situat sub talie, aproape de fese. În acest caz, va deveni mai ușor de purtat, iar durerea de spate poate fi evitată. Există o opțiune și mai potrivită - un rucsac pe roți pe care îl puteți roti pe pământ.
Ia copilul dvs. O masă și un scaun cu înălțime reglabilă. Este foarte important ca elevul să poată face lecțiile fără să se bată și să nu sufere de dureri de spate. Coatele și picioarele trebuie să aibă în mod necesar un suport, genunchi - să fie îndoite în unghi drept. Asigurați-vă că, la fiecare 30-40 de minute, copilul a încetat brusc să se antreneze și sa ridicat, a făcut un antrenament scurt sau cel puțin tocmai a părăsit camera. Nu va fi inutil să efectuați cel puțin 2-3 ori pe săptămână împreună cu copilul câteva exerciții pentru întărirea spatelui. Acest lucru va ajuta nu numai să amelioreze tensiunea și să îmbunătățească starea coloanei vertebrale, ci și să îi ajute pe copil să evite multe probleme de sănătate în viitor.
[