Cum de a consolida imunitatea în timpul verii?
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Imunitatea - apărarea internă a corpului de efectele adverse ale mediului. Pentru a nu se îmbolnăvi și mai puțin obosiți în zilele ploioase de toamnă sau de iarnă, imunitatea trebuie consolidată. Și vara este cel mai bun moment pentru asta.
În acest moment al anului este mult mai ușor să faci ceea ce va întări rezistența organismului - mai mult pentru a fi în aer curat, a mânca bine, a duce un stil de viață activ.
Pentru a întări imunitatea, este important, în primul rând, alimente sănătoase. Utilizați produse din lapte acru, fructe de padure, tărâțe de grâu. Mâncărurile cu conținut caloric se consumă numai dimineața. Beți o zi la 2 litri de apă minerală. Dacă formați aceste obiceiuri în timpul verii, atunci când din cauza căldurii doriți să beți mai mult și nu este nevoie să mâncați prea mult, în viitor vă va fi mai ușor să le păstrați.
Deseori, este în aer liber - ajută organismul să se adapteze la condițiile externe și, de asemenea, îl curăță de praful de uz casnic. Mutați mai mult. Pentru vara, cele mai bune tipuri de activități fizice sunt mersul pe jos, înotul, jocurile în aer liber, dansul în zone deschise.
Pentru a întări imunitatea, este bine să începeți să vă temperați corpul, iar vara pentru acest lucru este ideală. Pulverile se răcesc mai întâi, apoi apa rece. Luați un duș de contrast.
Dar cel mai bun mod de a întări imunitatea este să stați la dacha. Bineînțeles, tinerii sunt deranjați de astfel de "servicii de muncă", dar conțin activitățile fizice necesare, dă o ședere în aer proaspăt. În plus, fructe utile cultivate pe propriul tău teren, te fertilizezi.
Substanțele minerale și vitaminele necesare creșterii rezistenței la boli ale corpului vor fi livrate de către primul verde - mărar, patrunjel, sorrel, telina.
Căpșunile îmbunătățesc sângele, cireșele vor da cantitatea potrivită de fier și vitamine și vor mânca mai multe mere pe zi, veți uita de ARD.
Perfecționează perfect imunitatea coacăzului negru. În căldură, este bine să beți sucul său, diluat cu apă fiartă. Boabele, pământul cu zahăr sau gemul din ele nu sunt doar foarte gustoase - ei păstrează toate proprietățile utile. Ceaiul cu coacăz negru uscat va proteja împotriva răcelii și a oboselii.
Ajutați la creșterea rezistenței organismului la mers pe roua dimineții sau pe nisipul de lângă marginea corpului de apă dulce. În plus, ele vor ajuta la ameliorarea stresului, ameliorarea insomniei și transpirația picioarelor. Lângă lac sau iaz este cel mai bine să mergeți în zori sau la apusul soarelui.