Noile publicații
Legume și fructe și educație fizică - garanția unei vieți îndelungate
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Femeile de peste șaptezeci care fac în mod regulat exerciții fizice și mânca cantitățile necesare de fructe și legume, trăiesc mai mult decât altele, spun cercetatorii de la Universitatea din Michigan si Johns Hopkins University (ambele - Statele Unite ale Americii).
Oamenii de știință au examinat 713 de femei în vârstă de 70 până la 79 de ani care au participat la proiectul "Studii privind sănătatea și îmbătrânirea femeilor", al cărui scop a fost studierea cauzelor și a evoluției handicapului fizic la femeile în vârstă. O mulțime de studii anterioare au evaluat efectul pozitiv al educației fizice și al alimentației sănătoase asupra speranței de viață, același lucru fiind unic în sensul că oamenii de știință au considerat mai întâi ambii factori împreună.
Pentru a determina cât de multe alimente de plante absorbi participanți, experții au masurat nivelurile sanguine de carotenoide - pigmenti de plante medicinale, care sunt prelucrate de către organism în antioxidanți, cum ar fi beta-caroten. Cu cât mai multe fructe și legume o mănâncă, cu atât mai multe carotenoide din sângele lui.
Activitatea fizică a subiecților a fost evaluată prin intermediul unui chestionar în care era necesar să se indice timpul petrecut în sarcina fizică la diferite nivele. Apoi, aceste date au fost convertite în cantitatea de calorii consumate. 53% dintre participanți nu au efectuat niciun exercițiu, 21% au fost moderat activi, iar restul de 26% au fost cei mai activi. În timpul observației de cinci ani, 11,5% dintre subiecți au decedat.
Nivelul carotenoidelor din sânge a fost cu 12% mai mare pentru cei care au supraviețuit până la sfârșitul observării și a căror activitate fizică totală a fost mai mare de două ori mai mare. Femeile din grupul cel mai activ din punct de vedere fizic au murit cu 71% mai puțin frecvent pentru cele mai puțin active, iar cele care au cea mai mare concentrație de carotenoide - cu 46% mai puțin. Astfel, nivelul activității fizice în combinație cu conținutul total de carotenoizi din sânge a prezis o durată mai lungă de viață.