Numit cel mai eficient de formare pierdere în greutate
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
O echipă de oameni de știință de la Institutul McMaster din Ontario (Canada) și Institutul Karolinska (Suedia) a ajuns la concluzia că combinația de exerciții aerobice și formarea de forță nu funcționează. Dimpotrivă, astfel de exerciții vor reduce capacitatea mușchilor de a se întări, astfel încât mușchii să nu crească, iar stratul de grăsime să nu scadă. Până în prezent, eficacitatea formării conform sistemului divizat nu a fost confirmată științific. Acest concept de formare implică implementarea unui singur tip de exercițiu în fiecare zi.
În studiul oamenilor de știință din Suedia au participat tineri și fete sănătoase și energice, care participă regulat la sală de gimnastică, dar nu în mod profesional. La început, voluntarii au fost angajați în bicicletă în 45 de minute. Și mai târziu a făcut squats cu greutăți. În a doua zi, aceleași exerciții au fost inversate.
Cercetătorii canadieni au testat rezistența corpului persoanelor în vârstă. Ei au studiat exercițiile cardiovasculare într-un ritm moderat timp de 40 de minute pe zi. A doua zi au făcut 8 exerciții diferite pentru a întări mușchii picioarelor.
Ambele grupuri de oameni de știință au vrut să vadă un răspuns la fiecare exercițiu din corpul uman. Ca urmare, sa constatat că combinația de antrenament aerobic și de forță are un răspuns mult mai mic genetic și biomecanic în mușchi, comparativ cu efectuarea unui tip de exercițiu. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au observat ca eficacitatea formarii poate fi sporita daca incepeti primul antrenament cardio si apoi efectuati exercitii de forta.
[