O nouă listă a celor mai utile produse pentru sănătate
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Noua listă a celor mai utile produse pentru sănătate a inclus 12 articole. Omul de știință Johnny Bowden este convins că nu este atât de important ceea ce o persoană utilizează pentru alimente, principalul lucru este modul în care produsele sunt procesate înainte de gătit.
Având în vedere opinia cercetătorului, există produse care pot fi consumate cu procesare minimă. Acestea conțin un astfel de set de substanțe utile și fitochimice, bioenzime, vitamine, minerale, antioxidanți și grăsimi vegetale utile, care permit cu ușurință fiecărei persoane să trăiască până la 100 de ani.
De exemplu, aceste produse includ boabe, în care există puțin zahăr, dar o cantitate mare de fibre. În special, pot fi utile în această situație, afine, zmeură și căpșuni: ele conțin substanțe care întăresc memoria și antioxidanții cu proprietăți antitumorale.
În plus, fasolea care protejează împotriva cancerului colorectal și a diabetului zaharat poate fi de ajutor, poate ajuta la controlul greutății, precum și a nuci care reduc riscul bolilor cardiovasculare.
Laptele integral de vacă conține o mulțime de acid linolenic, care protejează împotriva cancerului, iar includerea peștelui gras în meniu poate ajuta să facă față tensiunii arteriale ridicate, să reducă riscul bolilor creierului și inimii și să îmbunătățească starea de spirit. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv carnea de vită poate fi utilă deoarece conține o mulțime de vitamina B12 și proteine.
Ouale sunt celebre pentru faptul că au o mulțime de proteine și puține calorii. Gălbenuitul conține o cantitate mare de colină, care hrănește creierul și pigment luteina, important pentru viziune. Varza, în plus față de un număr mare de vitamine, conține indoli, care protejează împotriva cancerului. În plus față de toate acestea, varza conține sulforafan, care ajută la îndepărtarea toxinelor din organism.
În plus față de lista de produse utile, inclusiv mere (poate fi util pentru smalțului dentar, plămâni, nivelul de glucoză din sânge), ceapă și usturoi (pentru a proteja impotriva cancerului si a bolilor de inima), granat, care conține mulți antioxidanți și ceai verde protejeaza impotriva cancerului boală și promovarea pierderii în greutate.
[