Dietele intermitente cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mai eficiente în slăbirea decât dietele standard
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Respectarea regimului intermitent cu conținut scăzut de carbohidrați contribuie la scăderea în greutate și la reducerea riscului de cancer, în comparație cu alte diete, spun oamenii de știință.
Oamenii de stiinta de la Spitalul Universitar din South Manchester (Anglia) au descoperit ca limitarea carbohidratilor de doua zile pe saptamana poate fi cea mai buna abordare dietetica decat dietele standard pentru a preveni riscul de a dezvolta cancer de san si alte boli.
Pierderea in greutate si reducerea insulinei sunt necesare pentru a preveni dezvoltarea cancerului de san, dar aderarea la abordarile standard dietetice de un astfel de rezultat este dificil de realizat si de mentinut, a spus autorul studiului, dieteticianul Michelle Harvey.
Harvey și colegii săi au comparat trei diete timp de patru luni pentru a studia efectul lor asupra pierderii în greutate și a markerilor de risc de cancer în rândul a 115 femei cu antecedente familiale ale cancerului de sân. Cercetătorii au alocat, la întâmplare, una dintre diete pentru pacienți:
- consumul redus de carbohidrați, cu o limitare a caloriilor pentru două zile pe săptămână;
- low-carb dieta "impromptu" - femeilor i sa permis să mănânce cantități nelimitate de proteine și grăsimi nesaturate, cum ar fi carne slabă, măsline și nuci, timp de două zile pe săptămână,
- dieta mediteraneană standard este o restricție zilnică calorică pentru șapte zile pe săptămână.
Rezultatele studiului au arătat că dieta intermitentă, cu conținut scăzut de carbohidrați, sa dovedit a fi mai eficace decât dieta mediteraneană standard în reducerea greutății, stratului gras și dezvoltarea rezistenței la insulină. Pierderea medie în greutate a fost de aproximativ 4 kg când a fost observată abordarea intermitentă, comparativ cu 2,4 kilograme în timp ce se observa o abordare standard alimentară. Rezistența la insulină a fost redusă cu 22% cu o dietă discontinuă cu carbohidrați scăzut, cu 14% cu o dietă cu imprompt și cu 4% cu o dietă mediteraneană standard.
Interesant, o dieta cu restrictie numai carbohidrati, cu consumul normal de proteine si grasimi, a fost la fel de eficace ca o dieta discontinua low-carbohidrati, a spus Harvey.
[