Exercițiile intense reduc activitatea și temperatura corpului, favorizând creșterea în greutate
Ultima examinare: 14.06.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Mișcarea este adesea recomandată ca o strategie eficientă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, un studiu recent efectuat pe animale la Universitatea din Tsukuba a constatat că exercițiile fizice intense pot reduce activitatea fizică ulterioară și temperatura corpului, ceea ce poate promova în cele din urmă creșterea în greutate. Această observație poate fi legată de tulburări ale ritmului circadian al hormonului stresului corticosteron și poate perturba efectele sincrone ale activității fizice și ale temperaturii corpului.
Mișcarea are multe beneficii pentru sănătate, dar impactul său asupra pierderii în greutate este uneori mai mic decât se aștepta. Acest fenomen poate fi secundar unei scăderi a activității fizice după efort, dar mecanismul nu este încă pe deplin înțeles.
Corticosteronul, hormonul stresului, urmează un ritm circadian, fiind scăzut înainte de somn și atinge vârful la trezire și reglează nivelurile de activitate fizică și mentală. Prin urmare, cercetătorii au emis ipoteza că chiar și o singură sesiune de exerciții de mare intensitate ar putea perturba acest ritm, ducând la scăderea activității fizice și a producției de căldură și la reducerea efectului de pierdere în greutate.
Pentru a testa această ipoteză, șoarecii au fost împărțiți în trei grupuri: exerciții de intensitate mare, exerciții de intensitate moderată și odihnă. Activitatea fizică și temperatura corpului, care servesc ca un indicator al producției de căldură, au fost monitorizate înainte și după exercițiu. Studiul a fost publicat în Medicine & Știința în sport și amp; Exercițiu.
În grupul de exerciții de mare intensitate, atât activitatea fizică, cât și temperatura corpului au scăzut semnificativ după exercițiu, în ciuda faptului că nu se modifică aportul alimentar, ceea ce a dus la creșterea în greutate.
În plus, cercetătorii au observat o întrerupere a sincroniei dintre activitatea fizică și temperatura corpului. Împreună, au confirmat corelația pozitivă conform căreia nivelurile relativ scăzute de corticosteron din sânge în timpul stării de veghe au fost asociate cu o activitate fizică mai mică.
Descoperirile sugerează că o singură perioadă de exerciții de mare intensitate poate perturba ritmul circadian al corticosteronului, ducând la scăderea activității fizice, scăderea temperaturii corpului și creșterea în greutate.
Acest studiu subliniază importanța luării în considerare nu numai a caloriilor arse în timpul exercițiilor fizice, ci și a nivelului de activitate ulterior și a ritmului circadian atunci când se elaborează programe de exerciții pentru o pierdere eficientă în greutate.