Noi dovezi descriu efectele benefice ale antrenamentului de anduranță
Ultima examinare: 14.06.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
S-a constatat că antrenamentul cu banda de alergare, o formă de exercițiu de anduranță, este extrem de eficient „cu îmbunătățiri semnificative ale activității citrat-sintazei musculare scheletice în doar [una până la două] săptămâni și îmbunătățiri ale vitezei maxime de alergare și absorbției maxime de oxigen după [patru la opt] săptămâni”. Efectul complet al antrenamentului de anduranță nu fusese explicat anterior până la acest studiu.
Cercetătorii au încercat să dezvolte și să implementeze un protocol standardizat de antrenament de anduranță care implică peste 340 de șobolani care fac antrenament progresiv cu banda de alergare cinci zile pe săptămână timp de una, două, patru sau opt săptămâni.
Cercetătorii au colectat și măsurat 18 probe de țesut, sânge și plasmă pentru a determina eficiența antrenamentului de anduranță. Îmbunătățirea activității citrat sintazei musculare scheletice, un marker al densității mitocondriale, la șobolanii antrenați este importantă, deoarece oferă mai multă energie mușchilor care lucrează, permițându-le să lucreze mai mult și mai rapid.
Articolul „Adaptări fiziologice la antrenamentul progresiv de rezistență la șobolanii adulți și în vârstă: informații de la Molecular Transducers of Physical Performance Consortium (MoTrPAC)” a fost publicat în Revista Function. p>
„Această lucrare la șobolani maturi dresați pe bandă de alergare oferă cea mai cuprinzătoare și fără precedent resursă pentru studierea răspunsurilor legate de timp, sex și vârstă la exercițiile de anduranță într-un model preclinic de șobolan”, au scris cercetătorii.