Fibrele îmbunătățesc funcția creierului

Suplimente prebiotice - inulina din fibre alimentare și fructooligozaharidele vegetale modifică microbiomul intestinal, ajută la reducerea neuroinflamației, îmbunătățește recuperarea după leziuni cerebrale și atenuează dezvoltarea bolii Alzheimer prin reducerea nivelului de beta-amiloid din creier și ajută la îmbunătățirea memoriei.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, populația lumii îmbătrânește într-un ritm mai rapid decât în ​​trecut, iar oamenii trăiesc la o vârstă mult mai înaintată. Numărul persoanelor în vârstă de 60 de ani și peste în întreaga lume a fost de aproximativ 1,4 miliarde în 2022 și se preconizează că va ajunge la 2,1 miliarde până în 2050.

În unele cazuri, boli precum demența și boala Alzheimer pot provoca declin cognitiv. Acest lucru poate duce la probleme mai grave, inclusiv pierderea memoriei, incapacitatea de a planifica sau rezolva probleme, dificultăți de vorbire sau de scris, schimbări de dispoziție, anxietate, probleme de somn și confuzie cu privire la locuri, date și ore.

Deși în prezent nu există un remediu pentru demență sau boala Alzheimer, alegerile unui stil de viață sănătos și anumite medicamente pot ajuta la încetinirea progresiei acestora.

Acum, cercetătorii de la King's College din Londra au descoperit că administrarea de suplimente de fibre alimentare poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului la adulții în vârstă.

Pentru acest studiu, cercetătorii au recrutat 36 de perechi de gemeni cu vârsta de peste 60 de ani. Un geamăn din fiecare pereche a primit zilnic un supliment de fibre timp de 12 săptămâni, în timp ce celălalt geamăn a primit un placebo.

Studiul a fost un studiu dublu-orb în care nici echipa de analiză, nici participanții la studiu nu au știut ce primesc până la finalizarea studiului.

La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că grupul care a primit suplimentul de fibre a îmbunătățit performanța la testele de evaluare a funcției creierului, inclusiv testul de memorie al asociațiilor asociate, un marker timpuriu al bolii Alzheimer, precum și testele de timp de reacție și viteza de procesare a informatiilor.

„Am fost plăcut surprinși să constatăm că cei care au primit suplimentul prebiotic au prezentat îmbunătățiri ale memoriei și ale testelor de gândire comparativ cu placebo pe o perioadă de 12 săptămâni”, a spus dr. Steves. „Știm că există o legătură între bacteriile intestinale și creier, așa că acest studiu oferă dovezi suplimentare ale acestei conexiuni și este extrem de promițător”.

„Aș încuraja cititorii să se gândească la fibre ca parte a unei abordări holistice a nutriției, ceea ce înseamnă că este doar o componentă a tuturor nutrienților și a diverșilor compuși de care avem nevoie pentru un intestin sănătos. Fructe, legume, fasole, nuci, semințe și cereale integrale. Produse) pe care le iubiți și pe care le veți mânca sunt deosebit de bogate în fibre Următoarele legume comune sunt bogate în fibre prebiotice: usturoi, ceapă/praz/șalote, sparanghel, sfeclă, fenicul, mazăre verde, porumb și varză sunt leguminoase: năutul, lintea, fasolea și soia. Sursele de fructe includ merele, nectarinele, piersicii, kakii, pepenele verde, grepfrutul și rodia." a spus Richard, unul dintre cercetători.”

Detaliile lucrării pot fi găsite pe pagina web a revistei la Nature Communications .