Băuturile alcoolice afectează calitatea somnului

Majoritatea oamenilor, după ce au băut alcool, constată că în curând încep să simtă somnolență. În plus, statisticile informează că mulți practică utilizarea unei anumite doze de alcool pentru a îmbunătăți adormit. Alcoolul poate promova într-adevăr un somn bun, dar există și alte efecte secundare? Angajații Fundației Naționale pentru Somnul american (National Sleep Foundation) au încercat să descopere această problemă.

Efectul eficient al băuturilor alcoolice se datorează fluctuațiilor lente ale somnului - așa-numita activitate cerebrală delta, care este mai pronunțată în timpul somnului profund. Dar sub influența alcoolului, o altă activitate își continuă activitatea - activitatea alfa, care afectează negativ liniștea odihnei. Astfel, atunci când o persoană se culcă după o libație alcoolică, creierul său continuă să fie într-o stare activă, iar odihna așteptată nu are loc.

În ciuda faptului că oamenii adorm destul de repede în timp ce beau alcool, adesea se trezesc înainte de dimineață. Acest efect se datorează acumulării crescute în structurile creierului a adenozinei, o nucleozidă care joacă un rol important în procesele biochimice și, în special, în transmiterea energiei și a semnalelor. Această substanță inhibă eliberarea neurotransmițătorilor - compuși chimici care transmit semnale nervoase între celulele nervoase, care este efectul ei calmant asupra organismului. Fără adenozină, neuronii continuă să se declanșeze. Cu toate acestea, acțiunea sa se oprește chiar înainte de momentul în care o persoană are suficientă odihnă și somn. Prin urmare, somnul devine insuficient, iar creierul și întregul corp, ca urmare, nu se odihnesc suficient.

Un alt efect advers al alcoolului este relaxarea completă a corpului, care afectează și mușchii gâtului. Mușchii relaxați provoacă apariția sforăitului și a apneei - suspendarea respirației, perioade deosebite de calm, care au un efect extrem de negativ asupra organismului: sănătatea suferă dimineața, apar dureri de cap și somnolență în timpul zilei, memoria și atenția sunt perturbate. În timpul apneei de somn, creierul primește semnale despre o scădere a nivelului de oxigen din sânge. Ca urmare, o persoană se trezește în miezul nopții, presiunea sa poate crește, riscul unui atac de angină pectorală sau accident vascular cerebral acut crește. În același timp, țesuturile pe fondul deficienței de oxigen dobândesc imunitate la insulină, o substanță hormonală care controlează nivelul de glucoză din organism. Aceste procese duc la faptul că o persoană în timpul zilei va simți o cădere.

În mod remarcabil, cu cât o persoană folosește mai des alcool pentru a adormi, cu atât consecințele asupra sănătății vor fi mai grave și mai negative. În cele mai multe cazuri, pentru a corecta procesul de adormire, este suficient să ajungeți la un stil de viață sănătos, să normalizați greutatea corporală și să opriți consumul de alcool.

Mai multe informații pe  site-ul Sleepfoundation