Dragostea dulce? Trebuie doar să dormi!
Ultima examinare: 15.08.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Oamenii de știință sunt siguri: pentru a reduce dorința de dulciuri, trebuie să măriți durata somnului de noapte.
Specialiștii care reprezintă Școala Regală din Londra asigură: oamenii care dorm o cantitate suficientă de timp pe timp de noapte, mănâncă mai puțin dulciuri în după-amiaza. Cercetatorii au efectuat un experiment care implica voluntari. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primului grup i s-au dat recomandări pentru îmbunătățirea calității și duratei somnului: în special, participanții nu ar trebui să bea cafea în după-amiaza, nu se confruntă noaptea și nu mor de foame. După aceasta, voluntarii au fost eliberați acasă, având instalat anterior un aparat special pe fiecare dintre ele, înregistrând calitatea și durata somnului.
Poate că toată lumea știe că norma pentru o persoană de a dormi este de la șapte la nouă ore. Dar nu toată lumea aderă la această regulă, nu la excepție - și la majoritatea participanților la experiment. Voluntarii din primul grup care au primit recomandări preliminare pentru îmbunătățirea somnului au dormit mai mult decât alți participanți - aproximativ 50-90 de minute. După cum au descoperit oamenii de știință, nu numai visul și durata acestuia s-au schimbat, ci și principiile nutriției. Deci, cei care au dormit intervalul recomandat de 7-9 ore, în cele mai multe cazuri de dulciuri a refuzat: ceai sau cafea lor conțin mai puțin zahăr, au arătat nici o slăbiciune pentru chifle dulci și gogoși.
Oamenii de știință au calculat că durata normală a somnului a redus consumul zilnic de zahăr cu aproximativ 10 g.
Desigur, pentru clarificări suplimentare, ar trebui efectuate mai multe studii care implică mai mulți oameni. Cu toate acestea, chiar și acum putem trage concluzii - de exemplu, aceia dintre noi care vor să piardă câteva kilograme în plus, evident nu vor lăsa această știre fără atenție. Se pare că un somn complet pe timp de noapte contribuie la pierderea excesului de greutate.
Experimentul efectuat de oamenii de știință nu este primul studiu, după care se constată o corelație între lipsa somnului de noapte și creșterea dorinței pentru slăbiciuni și alte alimente nesănătoase. Aceiasi experti, cu aproape trei ani in urma, au facut publice informatiile urmatoarelor planuri: lipsa somnului - mai ales sistematica - duce la o supraalimentare frecventa. Un reprezentanți științifici de la Universitatea din Chicago, în Sleep publicația a anunțat că unul dintre factorii de malnutriție este dezvoltarea endocanabinoizii, care crește în timpul perioadei de privarea de somn și forțând o persoană să consume mai multe alimente, în timp ce acordând mai puțină atenție calității sale. Endocannabinoidele "lucrează" cu semnale de plăcere și stimulează o persoană să creeze un nivel constant de satisfacție în structurile sistemului nervos. Prin urmare, pe fondul lipsei de somn, oamenii mănâncă ceea ce în mod normal nu-și permit ei înșiși - din diverse motive.
Dacă toate informațiile obținute în timpul experimentelor sunt confirmate, atunci va fi mult mai ușor să luptați împotriva obezității.
Detalii privind lucrările de proiectare sunt publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică.