Nutriționiștii au sfătuit să atenueze starea după supraalimentare

Multe sărbători sau activități legate de ele se produc în seara, când nu doriți să mâncați în mod special, iar pe lângă aceasta este dăunătoare. Ce să faci dacă o persoană încă nu putea sta și mânca noaptea - și mâncare grea și bogată în calorii? Cum de a scuti corpul si de a imbunatati sistemul digestiv?
Nutriționiștii recomandă: a doua zi, trebuie să curățați cu atenție organismul tensionat - de fapt, în timpul somnului, organele digestive și renale au continuat să funcționeze într-un mod consolidat. Este mai bine să începeți curățarea imediat după trezire și să treceți prin toate etapele în mod constant până când vă culcați.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să salvați țesuturile din lichidul în exces. Se știe că una dintre consecințele supraalimentării este umflarea: excesul de alimente sarate, dulci și grase duce la acumularea și stagnarea lichidului în țesuturi.
A doua zi după o masă bogată, în niciun caz nu trebuie să mănânci ceva sărat sau dulce, astfel încât excesul de lichid să poată părăsi corpul fără probleme. Medicii recomandă să acorde mai multă atenție alimentelor din proteine, și mai puțin - să carbohidrați. De exemplu, este foarte posibil să gătiți file de pui nesălat, omelet, caserolă de caș cu stafide etc. Proteina va fi ușor absorbită de organism și umflarea va coborî treptat.
Dacă este posibil, este mai bine să alegeți alimentele în care fibra este prezentă în cantități suficiente pentru a pregăti vasele. Printre aceste produse se numără legumele, fructele, fasolea, grâul întreg sau grâul întreg. Nu există nicio restricție specială în ceea ce privește conținutul de calorii al vaselor, deoarece ziua curățării se poate încheia cu o tulburare a consumului de alcool. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci toate eforturile vor merge prost, iar curățarea va trebui să înceapă din nou.
Chiar și în cazul în care exagerezi noaptea, nu trebuie să anulați micul dejun. În caz contrar - vedeți mai sus - poate să existe o supraalimentare sau o mâncare la pranz. Mâncarea dimineața, de asemenea, nu ar trebui: gătiți în mod optim un mic dejun ușor. Poți să mănânci iaurt și să bei o ceașcă de cafea sau să mănânci câteva felii de brânză tare și un măr.
Pentru a restabili echilibrul de apă și electroliți, alții decât alimentația, trebuie să vă amintiți necesitatea introducerii lichidului în corp. Unele pot părea ciudate, dar cu o cantitate suficientă de apă, excreția crește, de aceea, umflarea va scădea mai repede. Cea mai bună băutură va fi apa curată obișnuită. În plus, va fi util ceai cu lămâie sau ghimbir. Soda dulce, dimpotrivă, va promova apariția edemului.
Dacă supraalimentarea nu a fost asociată cu nicio activitate și tocmai ați mâncat prea mult, după un "atac" de seară la frigider, trebuie să vă gândiți de ce sa întâmplat. S-ar putea să fi avut o zi "tare" de stres, sau obiceiurile tale alimentare au fost compromise. Sau ați mâncat atât de puțin în timpul zilei, încât corpul nu a putut să-l suporte seara și a decis să-l "ia"? Dietiții recomandă: pentru a nu agita comportamentul alimentar și pentru a nu permite episoadele de supraalimentare, încercați să mâncați în mod egal pe parcursul zilei, în porții mici. Supraalimentarea are un efect foarte negativ asupra muncii stomacului, pancreasului, ficatului și rinichilor, care, mai devreme sau mai târziu, pot duce la dezvoltarea bolilor cronice.

[1], [2]