Motivele vieții lungi a japonezilor sunt declasificate

Japonia a fost renumită de mulți ani pentru cea mai lungă viață a populației. Este interesant că în urmă cu un secol speranța de viață japoneză era sub medie. Ce sa întâmplat și de ce acum locuitorii din Japonia rupe înregistrări în numărul de ficat lung?

Din fericire, mulți bătrâni care trăiesc în țara Soarelui Rising nu încearcă să ascundă motivele pentru acest fenomen, dar chiar încearcă să împărtășească sfaturi cu oricine dorește.

• Japonezii mănâncă o mulțime de legume, în fiecare zi. În meniul lor există întotdeauna salate, legume fierte sau pur și simplu crude - ca o gustare. Toată lumea știe despre beneficiile legumelor, dar locuitorii Japoniei pun în practică această cunoaștere în viață, îngrijindu-și sănătatea.
• Japonezii preferă uleiul vegetal pentru grăsimile animale. Există o cantitate foarte mare de informații despre cât de util este pentru organism să consume cel puțin o linguriță de ulei de măsline pe zi. Argumentele privind longevitatea: uleiurile vegetale sporesc speranța de viață, dar untul și brânzeturile ar trebui să fie limitate la un nivel minim.
• Japonezii sunt siguri: mișcarea și respirația adecvată permit unei persoane să rămână sănătoasă și fericită pentru o lungă perioadă de timp. Este minunat dacă faci exerciții de respirație și yoga. Dacă nu, atunci va fi suficient pentru a face exerciții ușoare de gimnastică dimineața, zi și noapte pentru a face plimbări în parc sau pădure.

• Majoritatea japonezilor nu beau și nu fumează. Deși, potrivit reprezentanților națiunii, nu este necesar să se abandoneze complet băuturile în stare de ebrietate: de exemplu, puteți bea aproximativ 150 ml de vin de calitate pentru prânz.
• Japonezii nu se împotrivesc emoțiilor pozitive. Majoritatea dintre ei încearcă să nu-și facă griji - mai ales dacă problema nu merită. Dar pentru a arăta bucurie este de dorit în legătură cu orice lucruri mici. Oamenii de știință au demonstrat că chiar și pentru câteva minute de bucurie și fericire, apărarea imună funcționează mai activ, prevenind dezvoltarea bolilor inflamatorii și a cancerului. Dacă o persoană se află mai mult într-o dispoziție plictisitoare, atunci imunitatea sa slăbește puternic, ceea ce poate provoca dezvoltarea de tot felul de patologii.
• Japonezii lucrează mult - și nu este accidental: activitatea creierului este strâns legată de starea sănătoasă a creierului.
• Orice ficat lung japonez va spune că este necesar să lucreze, dar este important și de calitate să vă relaxați. Nu țineți corpul în tensiune constantă, în caz contrar vă poate afecta sănătatea și speranța de viață. Una dintre componentele de odihnă este un somn bun - ajută la gândirea clară și la restabilirea proceselor metabolice și hormonale în organism.
• Temperarea - sau, cel puțin, nu vă obișnuiți să încălziți. Casa trebuie să fie ventilată mai des și să se îmbrace - în funcție de vreme, dar fără zel excesiv.
• Mancarea hranei pentru japonezi este un adevărat ritual. Atitudinea lor față de hrană este departe de a fi aceeași cu cea a europenilor. Poate, așadar, locuitorii Japoniei aproape că nu prea supraviețuiesc: moderarea pe care o onorează mai presus de toate, și nu numai în mâncare.

Citiți alte sfaturi despre cum să trăiți mai mult.

Conducătorii experților în nutriție și stilul de viață sănătos cred că aceste sfaturi sunt foarte simple și pot contribui la menținerea sănătății și tinereții organismului de mulți ani. Poate ar trebui să-l încercăm pentru noi?