Din somnolență ajută starea de veghe

Nu este modul obișnuit de a rezolva astfel de probleme comune, precum insomnia cronica, sunt date de experți din Pennsylvania - în conformitate cu orientările lor, o persoana cu tulburari de somn au nevoie de cât mai puțin posibil să fie în pat, acest lucru va ajuta să adormi mai repede și a scăpa de insomnie. Constatările oamenilor de știință au fost confirmate prin teste în care au participat persoane cu tulburări de somn diferite - în funcție de rezultatele cercetărilor, până la 80% dintre voluntari au început să doarmă mai bine.

O metodă neobișnuită ajută și persoanele cu tulburări de somn pentru a împiedica dezvoltarea insomniei prelungite sau cronice . 

În cursul testelor, oamenii de știință din Pennsylvania au recomandat participanților la experiment să iasă din pat și să rămână treji, dacă încă nu au putut să adoarmă cu câteva ore înainte ca clopotul de alarmă să sune. Potrivit experților, această abordare este într-o oarecare măsură o terapie comportamentală cognitivă. În cele mai multe cazuri, o persoană care suferă de insomnie, petrece noaptea în pat, încercând să doarmă într-o dureroasă, iar acest lucru este ceea ce duce la dezechilibrul dintre procesul natural al somnului și capacitatea de a dormi. Încercarea de a dormi, de a arunca și de a se întoarce în pat, o persoană pare să consolideze insomnia, adică ca și cum ar da corpului semnalul "Nu dormi".

Într-un experiment neobișnuit, au participat peste 400 de persoane, studiul a fost realizat într-o universitate privata de cercetare al SUA (Pennsylvania), 36 de participanți au avut insomnie acută, dar în curând cele mai multe dintre ele au reușit să facă față problemei, restul voluntarilor nu sa plâns de probleme grave cu care se încadrează adormit. În timpul experimentului, care a durat 6 luni, 394 de participanți au avut treptat probleme cu somnul, dar la 31 persoane forma acută de insomnie dobândită cronică.

În faza profundă de somn, participanții fără tulburări grave de somn au fost mai puțin probabil să fie în pat, comparativ cu cei care au scăpat de probleme cu adormirea.

Unii dintre participanți care suferă de insomnie acută, reduce timpul petrecut în pat, ca urmare a unor probleme cu care se încadrează adormit treptat a dispărut, participanții care nu respectă recomandările experților și a petrecut mai mult timp în pat (mers înainte, m-am luptat să dorm până dimineața) a dezvoltat insomnie cronică.

Aparent, starea de veghe ajută la depășirea insomniei, adică multe ore de încercare de a dormi doar exacerbează problema și pot duce la dezvoltarea unor forme cronice de tulburări de somn. Experții subliniază că mai puțin timp să-și petreacă în pat într-o încercare zadarnică de a dormi timp de cel puțin o jumătate de oră, este mai bine să te ridici și să petreacă timp cu ceva placut - ca urmare a adormi problema va dispărea de la sine.

Tulburările de somn sunt investigate de oameni de știință din diferite țări, deoarece milioane de oameni din lume suferă de această patologie. În China, de exemplu, experții au descoperit că cauza insomniei este patologia creierului - o scădere a integrității materiei albe în anumite zone ale emisferei drepte și ale talamusului. Experții chinezi sugerează că anomaliile din aceste zone ale creierului cauzează insomnie și depresie, iar procesele anormale în sine sunt provocate de o scădere a tecii de mielină a fibrelor nervoase.

[1], [2]