Ziua mondială a somnului
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
În 2008, Asociația Medicilor pentru Somn a organizat Ziua Mondială a Somnului, care a fost sărbătorită de fiecare dată în martie. În acest an, data a scăzut la 13 martie.
Această sărbătoare este special creată pentru a atrage atenția asupra problemei somnului, care devine din ce în ce mai relevant în lumea modernă.
În fiecare an, organizatorii sărbătorii o țin în tema potrivită, în acest an a fost decis să se țină Ziua Mondială a Umbrelor sub sloganul "Un somn puternic aduce sănătate și fericire". În această zi, se promovează un somn sănătos de înaltă calitate, sunt organizate diverse reclame sociale, se organizează întâlniri și întâlniri în care specialiștii discută diverse probleme legate de problemele de somn și modul în care acestea afectează viața individului și a societății.
O persoană doarme aproximativ 1/3 din viața sa. Există două faze ale somnului - rapide și lente, care diferă în sensul funcțional. În timpul somnului, există o restaurare a apărării psihologice, volumele memoriei pe termen scurt, echilibrul emoțional. Potrivit cercetării, o persoană ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore pe zi, dar din cauza ritmului modern al vieții, mai mulți oameni se neagă de această plăcere, ceea ce cauzează lipsa cronică de somn. Lipsa de somn accelerează procesul de îmbătrânire în organism, afectează negativ activitatea creierului, modifică fundalul hormonal, crește sarcina asupra organelor, în special a inimii.
Neconformitatea constantă poate provoca probleme cu excesul de greutate, hipertensiune arterială, precum și creșterea riscului de diabet.
Tulburările de somn se pot manifesta în moduri diferite - insomnie, somnolență excesivă, există și o încălcare a procesului de somn (trezire frecventă, incapacitatea de a adormi etc.). Toate problemele de somn rar acționează ca simptome primare, ele sunt de obicei o consecință a dezvoltării bolii.
Problemele de somn și metodele de tratament sunt studiate de experți - somnologi. În majoritatea cazurilor, medicamentele sunt prescrise, însă această metodă de terapie necesită prudență maximă și nu tolerează auto-tratamentul, deoarece toate, fără excepție, medicamentele hipnotice au efecte secundare, în special, aproape toate cauze de dependență.
Dar, înainte de a prescrie medicamente, specialistul va recomanda anumite reguli, așa-numita igienă a somnului, care este eficientă pentru mulți pacienți.
Pentru o odihnă bună și plină, trebuie să respectați câteva reguli simple, în primul rând, trebuie să vă culcați și să vă treziți în același timp. Pentru câteva ore înainte de culcare, nu consumați băuturi spirtoase, reduceți consumul de cafea, energie, ciocolată, renunțați la fumat, alimente picante, grele și grase. De asemenea, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este recomandat să conduceți un stil de viață activ, să vă înscrieți probabil în sală de gimnastică sau, în cazuri extreme, să faceți excursii de mers pe jos cu aer curat.
Important pentru calitatea somnului este lenjeria de pat, pat, saltea. Temperatura în dormitor ar trebui să fie confortabil pentru dvs., nu ar trebui să existe zgomote puternice și prea multă lumină.