Vitaminele B ajută la combaterea depresiei
Ultima examinare: 07.06.2024
![Fact-checked](/sites/default/files/fact-checked.png)
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
![](https://ro.iliveok.com/sites/default/files/styles/term_image/public/news/vitaminy-gruppy-b-pomogayut-poborot-depressiyu.jpg?itok=ni90GDpS)
Aportul suplimentar de vitamina B6 timp de patru săptămâni duce la stabilizarea proceselor de excitație și inhibiție în sistemul nervos central, reduce manifestările de anxietate și starea de spirit depresivă la persoanele predispuse la dezvoltarea anxietății și depresiei. O nouă lucrare științifică a angajaților Universității Britanice din Reading pe această temă a fost prezentată publicului în această vară.
Vitaminele din grupa B sunt de neprețuit pentru aproape toate reacțiile celulare catabolice și anabolice care apar în cadrul proceselor nervoase funcționale, iar acest fapt este cunoscut și dovedit de mult timp. Datorită acestor vitamine, se menține un echilibru adecvat între excitațiile nervoase și inhibițiile. Și aceasta este o contribuție importantă, deoarece orice schimbare a echilibrului poate duce la apariția multor tulburări neuropsihiatrice, inclusiv anxietatea și depresia.
Oamenii de știință au efectuat un studiu dublu-orb, în timpul căruia au examinat efectul aportului suplimentar de vitamine din grupul B asupra unor caracteristici comportamentale cauzate de procesele de inhibare și excitare nervoasă. Aproximativ cinci sute de participanți de vârste diferite (de la 18 la 58 de ani) au fost împărțiți condiționat în trei grupuri. Primele două grupuri au luat B6 în cantitate de 100 mg/zi sau B12 în cantitate de 1000 mcg/zi timp de patru săptămâni (dozele depășesc doza zilnică standard). Al treilea grup de participanți a luat un preparat „gol”.
Toți subiecții au fost diagnosticați înainte de experiment și la sfârșitul experimentului pentru a determina prezența și gradul de anxietate și depresie, precum și pentru a evalua activitatea creierului. Rezultatele lucrării au demonstrat că utilizarea preparatelor cu vitamina B12 a avut un mic efect anti-anxietate în comparație cu „gol”. Dar utilizarea B6 s-a dovedit a fi cea mai eficientă.
Această vitamină este implicată în producerea neurotransmițătorului acid gamma-aminobutiric, care blochează semnalele dintre neuronii creierului și îmbunătățește inhibiția. În plus, B6 ajută la sintetizarea altor neurotransmițători, cum ar fi dopamina, serotonina și norepinefrina, acționând ca un mediator al căii chinureninei și reducând nivelul acidului chinolinic, un agonist al receptorului NMDA.
Autorii lucrării științifice subliniază că alimente precum peștele de mare, legumele și fructele conțin adesea vitamina B6. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la anxietate și depresie, doar consumul alimentelor potrivite poate să nu fie suficient, așa că trebuie să luați preparate suplimentare cu vitamine. Este vorba de doze mari de B6, care este singura modalitate de a obține efectul pozitiv așteptat.
Versiunea completă a materialului poate fi găsită pe pagina sursă a paginii sursă