Top-10 cele mai multe alimente bogate in calorii
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Calorii sunt unitatea de bază a energiei pe care o persoană o primește de la alimente. Consumând prea puține calorii, o persoană cu timpul nu va putea să-și asigure viața normală, iar mâncarea excesiv de calorie duce la obezitate și numeroasele probleme care sunt asociate cu aceasta.
Rata zilnică de calorii depinde de vârsta, sexul, masa musculară și activitatea fizică a unei persoane. În medie, acesta este egal cu 2.000 de calorii.
ILive reprezintă primele 10 produse cu cea mai mare valoare.
Grăsimi animale
100 de grame de grăsimi sau ulei de pește vor asigura aproape jumătate din rata zilnică, mai precis 45% - 902 calorii. Untul conține puțin calorii - 876 pe 100 grame de produs. Prin urmare, aceste produse trebuie consumate în cantități limitate.
[Legume și grăsimi
Uleiul de măsline, de floarea-soarelui sau de rapiță nu este departe de grăsimile animale. 100 de grame de ulei vegetal vă vor oferi organismului 884 de calorii.
Nuci și semințe
100 de grame de nuci sau semințe conțin aproximativ 700 de calorii. Dar, pe lângă calorii, ele sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamine, minerale și grăsimi sănătoase din inimă, deci nu ar trebui să ignorați aceste produse. Dacă vă luptați cu excesul de greutate, renunțați mai bine la alte gustări de înaltă calorii.
Pansamente pentru salate
Chiar și cea mai folositoare salată verde bogată în vitamine poate deveni excesiv de calorie, dacă se folosește unul dintre pansamentele populare, de exemplu, maioneza sau ulei vegetal. De exemplu, 100 de grame de salată franceză sau Caesar conțin până la 631 calorii.
Unt de unt
588 calorii pe 100 grame, 29% din norma zilnica. Sau 94 de calorii într-o lingură. Astfel de cifre pot părea celor care doresc să piardă în greutate, dar și ca niște nuci, acest ulei este foarte util și, prin urmare, în cantități moderate este recomandat pentru utilizare.
Gustări rapide, dulciuri
"Fast-food", fie că este vorba de chips-uri sau de prăjituri, este plăcut de mulți, dar de dragul sănătății, astfel de alimente ar trebui să fie excluse din dietă. În medie, aceste gustări conțin 560 de calorii pe 100 de grame de produs.
Ciocolată neagră
Toată lumea știe că ciocolata este foarte calorică și nu este un mit. 100 de grame de ciocolată vă vor umple rezervele de energie cu 501 de calorii (25% din rata zilnică). Dar asta nu înseamnă că ciocolata ar trebui abandonată complet. În mod moderat, este un produs nutrițional foarte util.
Brânză
Sursa de proteine și calciu, un produs foarte gustos și un aditiv excelent la multe feluri de mâncare. Dar ar trebui să fie consumată cu înțelepciune, deoarece brânzeturile tari, cum ar fi parmezanul, conțin până la 466 calorii pe 100 de grame (23% din norma zilnică).
Mâncare prăjită
Aripile de pui și cartofii prăjiți sunt, desigur, delicioase, dar este mai bine să vă satisfaceți apetitul cu alte produse. Nu aduc practic niciun avantaj unui organism, astfel de alimente prajite consumă persoana cu calorii. 100 de grame de astfel de alimente conțin mai mult de 400 de calorii.
Carne prelucrată (cârnați, pașcă)
Produsele din carne sunt bogate în grăsimi animale, vitamine și calorii. Cel mai caloric produs din această categorie este foie gras (462 calorii în 100 de grame, 23% din rata zilnică). Unele tipuri de cârnați, în acest sens, nu rămân mult mai departe de delicatețea franceză. Ar trebui să mâncați moderat aceste alimente.