Studiul dezvăluie markeri importanți de sănătate la centenari

Un studiu recent de la Institutul Leibniz pentru Cercetare în Prevenire și Epidemiologie (BIPS) a făcut progrese semnificative în identificarea markerilor de sănătate care sunt importanți pentru o viață lungă și sănătoasă. Studiul a fost condus de profesorul Krasimira Alexandrova în strânsă colaborare cu Institutul German pentru Nutriție Umană din Potsdam-Rehbrück (DIfE) și oferă date valoroase pentru o îmbătrânire sănătoasă.

În studiul, publicat în jurnalul Age and Ageing, Alexandrova și echipa ei au analizat combinații specifice de markeri moleculari care reflectă diferite procese biologice ca posibili indicatori ai îmbătrânirii sănătoase. Accentul s-a pus pe identificarea unor combinații specifice de biomarkeri din sânge care pot ajuta la distingerea persoanelor care trăiesc până la bătrânețe sănătoși de cei care dezvoltă boli cronice precum diabetul, bolile coronariene și cancerul.

„Rezultatele noastre arată că oamenii care supraviețuiesc până la bătrânețe și rămân liberi de boli cronice au niveluri optime ale anumitor combinații de teste metabolice asociate cu sensibilitatea la insulină și inflamația pe tot parcursul vieții”, explică Alexandrova. Acest lucru poate indica un mecanism general de protecție care reduce riscul apariției bolilor legate de vârstă.

Înțelegerea acestor markeri și a relațiilor lor complexe va ajuta la o mai bună evaluare a măsurilor preventive necesare pentru prevenirea bolilor cronice și îmbunătățirea calității vieții la bătrânețe.

Metodologia studiului

Studiul a colectat date de la un grup mare de persoane în vârstă care participă la studiul EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Studiul a inclus 27.548 de participanți cu vârsta cuprinsă între 34 și 65 de ani, care au fost recrutați între 1994 și 1998 în Potsdam și în împrejurimi.

La începutul studiului, toți participanții au fost supuși unor măsurători antropometrice cuprinzătoare și au furnizat date despre stilul lor de viață și dieta. În plus, au fost recoltate probe de sânge de la 26.437 de participanți. Acest grup a fost urmărit timp de câțiva ani, iar informațiile despre noile boli cronice au fost colectate la fiecare 2-3 ani.

Pentru studiul actual, a fost format un subgrup selectat aleatoriu de 2500 de persoane. Participanții care sufereau deja de anumite boli sau cu diagnostice neclare au fost excluși din acest grup, rămânând 2.296 de participanți.

Concentrațiile a 13 biomarkeri specifici din sânge au fost cuantificate la acești participanți folosind teste și protocoale de laborator consacrate. Acești markeri au inclus molecule care reflectă metabolismul zahărului și grăsimilor, funcția hepatică și renală, sensibilitatea la insulină și inflamația.

Analiza datelor și rezultate

Folosind modele statistice inovatoare, echipa de cercetare a reușit să identifice mai multe combinații de molecule care caracterizează grupuri de oameni în legătură cu îmbătrânirea sănătoasă. Studiul a definit îmbătrânirea sănătoasă ca atingerea vârstei de 70 de ani fără a dezvolta vreo boală cronică, cum ar fi diabetul, bolile coronariene sau cancerul.

Analiza a constatat că persoanele care au menținut concentrații mari de colesterol lipoprotein de înaltă densitate (cunoscut sub denumirea de „colesterol bun”), hormonul adiponectină al grăsimilor și proteina de legare a factorului de creștere 2 asemănător insulinei, împreună cu niveluri scăzute de trigliceride, au fost mai probabil să trăiască până la bătrânețe fără boli cronice în comparație cu semenii lor. Aceste rezultate evidențiază necesitatea de a înțelege căile complexe reflectate de acești biomarkeri care contribuie la mecanismele de protecție care conduc la îmbătrânirea sănătoasă.

„Rezultatele noastre arată cât de important este să studiem combinațiile mai multor biomarkeri, mai degrabă decât să ne uităm la molecule individuale izolate”, explică Alexandrova. Ea adaugă: „Cercetarea noastră schimbă accentul de la rezultatele individuale ale bolii la sănătatea holistică în îmbătrânire.

„În loc să ne concentrăm pe molecule și patologii unice, ne străduim să înțelegem căile biologice complexe care contribuie la longevitatea sănătoasă. Această schimbare de paradigmă se reflectă și în activitățile Rețelei de cercetare Leibniz „Îmbătrânirea durabilă”, cu participarea. A institutului nostru.

„În mod important, studiul a constatat, de asemenea, că profilurile favorabile de biomarkeri pot fi determinate de comportamente individuale, cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase, nu fumatul și o dietă echilibrată, în special evitarea alimentelor foarte procesate și a cărnii roșii, precum și includerea abundenței. Din diferite fructe”. Și legume.

„Este necesare cercetări ulterioare care să implice o gamă mai largă de biomarkeri pentru a înțelege mai bine căile biologice care contribuie la sănătatea la bătrânețe. Acest lucru poate duce în cele din urmă la propunerea de panouri de biomarkeri de sânge care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți prevenirea și monitorizarea sănătății. „

Studiul evidențiază importanța unui stil de viață activ și sănătos și sugerează că biomarkerii ar putea fi mai bine folosiți ca instrumente pentru a ghida indivizii și profesioniștii din domeniul sănătății pentru a monitoriza sănătatea și a preveni bolile cronice.

Având în vedere că biomarkerii pot fi influențați de stilul nostru de viață, iată 5 sfaturi pentru o îmbătrânire sănătoasă:

1. Mâncați o dietă echilibrată: pe lângă faptul că includeți o mulțime de fructe și legume proaspete în dieta dvs. Și limitați aportul de alimente procesate, adăugarea de grăsimi sănătoase vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol HDL. De exemplu, alimente precum avocado, nuci și pește gras (cum ar fi somonul și macroul) sunt cunoscute pentru creșterea nivelului de HDL.
2. Păstrați-vă activ fizic: exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea sănătății metabolice și pot crește nivelul de adiponectină, care la rândul său reduce inflamația și îmbunătățește rezistența la insulină. Activitățile recomandate includ mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta și înotul.
3. Menținerea unei greutăți sănătoase: menținerea unei greutăți sănătoase și reducerea nivelului de grăsime corporală este importantă pentru menținerea nivelului scăzut de trigliceride și îmbunătățirea sănătății metabolice generale. Acest lucru poate fi realizat printr-o combinație între o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată.
4. Evitați fumatul: fumatul afectează negativ profilul lipidic și sănătatea generală. Renunțarea sau evitarea fumatului poate ajuta la îmbunătățirea nivelurilor de HDL și a altor biomarkeri importanți.
5. Luați măsuri pentru a gestiona stresul și anxietatea: stresul cronic poate avea un impact negativ asupra inflamației și metabolismului. Practicile simple, cum ar fi somnul suficient, mersul pe jos și tehnici precum meditația, yoga și mindfulness pot ajuta la reducerea stresului și la promovarea sănătății generale.