Stilul de viață sedentar și îmbătrânirea sănătoasă: ce spun cercetările?
Ultima examinare: 14.06.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Este tentant să te uiți la televizor, dar un alt studiu sugerează că, pentru o îmbătrânire sănătoasă, cu cât petreci mai puțin timp pe canapea, cu atât mai bine.
Studiul a analizat 20 de ani de date de la peste 45.000 de participanți. Toți aveau peste 50 de ani în 1992 și nu aveau boli cronice la momentul intrării în studiu.
Cercetătorii au urmărit obiceiuri precum timpul petrecut stând la serviciu, acasă și în fața televizorului, precum și orele petrecute stând în picioare sau plimbându-se acasă sau la serviciu. Toate aceste date au fost comparate cu informații despre cât de bine (sau nu) au îmbătrânit participanții în timp.
Ce este „îmbătrânirea sănătoasă”? Potrivit unei echipe de la T.H. Scoala de Sanatate Publica. Universitatea Chan de la Universitatea Harvard, aceasta însemna să trăiești până la vârsta de 70 de ani sau mai mult, fără boli cronice majore, fără tulburări de memorie și, în general, cu o sănătate fizică și mentală bună.
O activitate – vizionarea la televizor în timp ce ședeai – a fost deosebit de nesănătoasă, au descoperit cercetătorii.
„Înlocuirea timpului la televizor cu activitate fizică ușoară, activitate fizică moderată până la intensă sau somn [la participanții lipsiți de somn] a fost asociată cu șanse mai bune de îmbătrânire sănătoasă”, a scris o echipă condusă de dr. Molin Wang, un profesor asistent de medicină la departamentul de epidemiologie din Harvard..
Mai precis, fiecare oră pe zi în care timpul sedentar în fața televizorului a fost înlocuit chiar de o activitate fizică „ușoară” acasă (cum ar fi treburile casnice de rutină) creșteau șansele unei persoane de a trăi până la o vârstă sănătoasă de 70 de ani sau mai mult. Cu 8%.
Dacă acea oră de vizionare la televizor a fost înlocuită cu activitate fizică „moderat intensă” (cum ar fi antrenamentul), șansele de îmbătrânire sănătoasă au crescut cu 28%, a constatat studiul.
Chiar și persoanele care au dormit mai puțin decât cele șapte ore recomandate pe noapte au văzut beneficii de îmbătrânire sănătoasă dacă adăugau o oră suplimentară de somn în fiecare zi în loc de o oră petrecută uitându-se la televizor pe canapea.
Rezultatele studiului au fost publicate în JAMA Network Open.
Într-un interviu acordat CNN, dr. Andrew Freeman, director pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și sănătate la National Jewish Health din Denver, a spus că vizionarea la televizor pare o activitate deosebit de nesănătoasă – și nu doar pentru că nu vă mișcați. p>
„Când oamenii stau în fața televizorului, este de obicei însoțit de alte activități nesănătoase, cum ar fi consumul de mâncare nedorită, mese gata preparate, lipsa interacțiunii cu alte persoane și chiar tulburări de somn”, a menționat Freeman. El nu a participat la noul studiu.
Și exercițiile fizice - sub orice formă și pentru orice perioadă de timp - pot schimba această situație. Este „un mod cu adevărat incredibil de a vă reduce riscul de boli de inimă și tensiune arterială”, a spus Freeman.
„Sfatul meu foarte puternic este la locul de muncă, dacă este posibil, folosiți un birou în picioare sau chiar o bandă de alergare dacă aveți capacitatea și spațiul”, a spus Freeman. „Dacă stai mai mult de 30 de minute la un moment dat, este prea mult timp în opinia mea și ar trebui să încerci cu adevărat să te miști puțin.”