„Divorțul în somn”: Poate dormitul separat de partener să te ajute să dormi mai bine?

Cu câteva sute de ani în urmă, în rândul aristocrației europene era ceva obișnuit ca soții să aibă dormitoare separate. Dormitul în camere separate era considerat un semn de lux și statut, disponibil doar familiilor regale și celor foarte bogați.

Astăzi, majoritatea cuplurilor căsătorite și a cuplurilor aflate în relații sunt obișnuite să doarmă împreună în același pat. Cu toate acestea, uneori - din motive precum conflicte de program, sforăit sau vorbitul în somn - partenerii decid să doarmă separat pentru a avea un somn mai bun.

Acest fenomen este cunoscut sub numele de „divorț somnoros”. Deși prefer termenul „a dormi separat” deoarece nu este neapărat o soluție permanentă - mai multe despre asta mai târziu.

De ce aleg cuplurile să doarmă separat?

Soții pot decide să doarmă separat dacă somnul unuia îl deranjează pe celălalt sau dacă amândoi se trezesc constant unul pe celălalt. Pot exista mai multe motive pentru aceasta:

• treziri frecvente noaptea,
• „ceasuri biologice” diferite (de exemplu, unul se culcă mult mai târziu decât celălalt),
• nepotrivirea programului (de exemplu, din cauza muncii în ture),
• sforăit, zvâcniri ale picioarelor sau vorbit în somn.

Părinții cu bebeluși și copii mici pot alege, de asemenea, să doarmă separat pentru a evita ca ambii parteneri să fie treziți în permanență.

Uneori, motivul este reprezentat de preferințe diferite pentru condițiile de somn: unuia îi place răcoarea și un ventilator, în timp ce altuia îi trebuie aer cald.

Care sunt beneficiile dormitului singur?

Multe cupluri susțin că le place să doarmă împreună și că dorm mai bine atunci când sunt cu partenerul lor.

Însă atunci când oamenii de știință măsoară somnul în mod obiectiv (cum ar fi prin electroencefalografie (EEG), care urmărește undele cerebrale), datele arată o calitate a somnului mai slabă în cazul somnului împreună cu ceilalți. Se pare că doar dormitul poate însemna un somn mai profund și mai lung.

Cercetările arată, de asemenea, că, dacă unul dintre parteneri are o tulburare de somn (cum ar fi insomnia sau apneea în somn, când respirația se oprește noaptea), adesea îl trezește pe celălalt, fără să știe. În astfel de cazuri, dormitul separat poate fi benefic.

În plus, tulburările de somn sunt asociate cu o satisfacție relațională mai scăzută, așa că dormitul în paturi separate poate face de fapt un cuplu mai fericit.

În cele din urmă, cei care se confruntă cu insomnia experimentează adesea anxietate legată de trezirea partenerului sau de faptul că sunt treziți ei înșiși. Pentru acești oameni, dormitul într-o cameră separată poate reduce semnificativ stresul.

Există dezavantaje ale dormitului separat?

Unor oameni nu le place să doarmă singuri - ei observă că simt confort, siguranță și căldură lângă un partener, dar fără el se simt singuri.

În plus, dormitul separat necesită două camere sau cel puțin două paturi, iar multe cupluri pur și simplu nu au această opțiune.

Dormitul separat este adesea stigmatizat, mulți crezând că este un semn al „morții” intimității. Însă mai puține nopți împreună nu înseamnă neapărat sfârșitul intimității.

Uneori, cuplurile care dorm separat au mai mult sex: somnul de calitate este cunoscut pentru îmbunătățirea stării de spirit și creșterea dorinței de intimitate. Dormitul separat vă poate oferi chiar mai multă energie pentru intimitate.

Totuși, dacă decideți să dormiți separat, este important să discutați deschis despre asta și să vă faceți timp pentru intimitate fizică și emoțională. Un client a spus că el și partenera sa au fost de acord să aibă „vizite”: el venea în patul ei înainte de culcare sau dimineața.

Cine ar trebui să ia în considerare dormitul separat?

Împărțirea somnului ar putea fi potrivită pentru tine dacă:

• vă treziți unul pe altul noaptea,
• aveți copii mici,
• Preferințele tale privind temperatura, iluminarea și nivelurile de zgomot variază foarte mult.

Dacă nu este posibil să dormiți separat, puteți încerca să reduceți anxietatea reciprocă: folosiți o mască pentru ochi, dopuri de urechi sau zgomot alb.

Dormitul separat poate fi o soluție flexibilă – nu trebuie să dormiți separat în fiecare noapte. De exemplu, unele cupluri aleg să doarmă separat în timpul săptămânii și să împartă același pat în weekenduri.

În cele din urmă, dacă vreunul dintre dumneavoastră are probleme persistente cu somnul – sforăit, insomnie sau comportament ciudat în somn (cum ar fi țipete sau mersul pe jos) – merită să consultați un medic, deoarece acesta ar putea fi un semn al unei tulburări de somn subiacente.