Expert medical al articolului
Noile publicații
Sarcina și digestia: cum să evitați problemele?
Ultima examinare: 01.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Desigur, sarcina nu este o boală, ci una dintre stările fiziologice normale ale unei femei. Cu toate acestea, majoritatea femeilor aflate în această poziție simt disconfort timp de nouă luni și se plâng de sănătatea lor.
Accentul se pune de obicei pe tractul gastrointestinal. Iată 4 dintre cele mai frecvente probleme gastrointestinale care apar în diferite etape ale sarcinii:
Arsuri la stomac, stomac deranjat
Sarcina și arsurile la stomac merg mână în mână. Din cauza schimbărilor hormonale, în special a producției hormonului relaxină, care provoacă slăbirea articulațiilor oaselor pelvine, digestia încetinește. Cu cât alimentele rămân mai mult timp în stomac, cu atât mai mult suc gastric intră în esofag, provocând esofagita cronică.
Cum să ameliorezi: evită alimentele prăjite și picante, mănâncă puțin câte puțin. Noaptea, poți bea lapte cald și, de asemenea, poți ridica ușor capul patului.
Gaze și balonare
O creștere bruscă a nivelului hormonului progesteron relaxează țesutul muscular neted din tot corpul, inclusiv tractul gastrointestinal. Digestia alimentelor durează mai mult decât de obicei, ceea ce poate provoca disconfort, cum ar fi flatulență, eructații etc.
Cum să ameliorezi: Cel mai bine este să eviți alimentele care provoacă gaze. Pentru a face acest lucru, poți ține un jurnal, cu ajutorul căruia vei vedea ce alimente îți provoacă cel mai mare disconfort. O altă opțiune bună este să consumi tărâțe de grâu, care, datorită fibrelor insolubile, vor accelera trecerea alimentelor prin tractul gastro-intestinal.
Constipaţie
Hormonii și presiunea fetală asupra intestinelor sunt de vină. Dar există un alt motiv pentru constipația la femeile însărcinate. Dacă „mănânci pentru doi”, poți depăși rapid această problemă.
Cum să simplifici lucrurile: include în dietă alimente bogate în fibre (fructe, legume și cereale crude), fă plimbări zilnice și exerciții fizice ușoare și, bineînțeles, mănâncă cu moderație.
[ Urinare frecventă sau involuntară
Nu numai că fătul în creștere pune presiune asupra vezicii urinare, dar în timpul sarcinii crește și volumul sângelui, ceea ce forțează rinichii să lucreze mai mult. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că femeile însărcinate aleargă adesea la toaletă, iar atunci când tușesc sau strănută, se poate observa incontinență urinară. Acest lucru se întâmplă și pentru că mușchii planșeului pelvin sunt slăbiți.
Cum să ușurezi lucrurile: evită constipația, fă exerciții care întăresc planșeul pelvin.