Renunțarea la fumat este împiedicată de caracteristicile creierului
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Se știe că unii oameni renunță la fumat mai mult decât alții. În Pennsylvania, specialiștii au decis să înțeleagă motivul acestei diferențe și au folosit o imagistică prin rezonanță magnetică funcțională pentru a studia activitatea neuronală a creierului. Pentru un nou proiect de cercetare, oamenii de stiinta au selectat 80 de voluntari care au incercat sa abandoneze dependenta. Vârsta participanților la experiment a fost de la 18 la 65 de ani.
Fiecare dintre participanții din ultimele șase luni a fumat cel puțin 10 țigări în fiecare zi.
Prima tomografie funcțională a fost făcută participanților imediat după ultima țigară afumată, iar cea de-a doua sesiune a avut loc după 24 de ore. Mai mult, experții au observat comportamentul participanților la experiment. În primele șapte zile, majoritatea participanților au avut o defecțiune și au început din nou să fumeze.
Cel mai greu lucru de ținut în mână a fost pentru acei participanți care au scăzut activitatea în cortexul prefrontal (zona creierului care este responsabilă pentru memoria de lucru). De asemenea, în această categorie de persoane, experții au remarcat activitate în partea din spate a gyrusului cingulate (o parte a creierului care nu este asociată cu atingerea scopului).
Oamenii de știință au observat că cortexul prefrontal este de mare importanță atunci când încearcă să facă față cu dependența dăunătoare pentru țigări și planuri de a dezvolta metode pentru a cercetatorilor pentru a ajuta la creșterea activității neuronilor din aceasta zona creierului. Dar experții au remarcat, de asemenea, că utilizarea imaginii de rezonanță magnetică funcțională pentru predicțiile despre modul în care o persoană care încearcă să renunțe la fumat se comportă economic neprofitabilă.
Oamenii de știință sunt siguri că aceia care renunță la fumat ar trebui să respecte anumite reguli, altminteri, toate încercările de abandonare a obiceiurilor proaste nu vor avea succes.
Experții cred că în timpul renunțării, o persoană ar trebui să dezvolte un sistem de recompense pentru el însuși și să înceapă cu unul mic. De exemplu, o zi petrecută fără o singură țigară, dă dreptul la un mic cadou. Ar trebui să respecte cu strictețe planul de reducere a numărului de țigări pe zi, cel mai bine este să scrieți un plan pe hârtie și să îl plasați într-un loc proeminent.
De asemenea, experții recomandă să nu renunțe singuri la fumat, ci să se conecteze la acest proces rude, prieteni, prieteni. Trebuie să informați pe toată lumea din comunitatea dvs. Despre dorința dvs. De a renunța la obiceiul rău și de a cere sprijin.
Mai întâi de toate, trebuie să stabiliți ziua în care nu mai fumați.
Pentru a depăși dorința de a fuma poate fi cu ajutorul dulciurilor (fără zahăr) sau a gumei de mestecat, de asemenea, morcovii, fructele cu coajă lemnoasă, fructele sau alte produse utile vor ajuta la distragerea atenției.
Pentru a evita o defecțiune și toate încercările nu sunt în zadar, experții recomandă să se înscrie pe un forum tematic sau să se alăture unui grup în care persoanele care renunță la fumat comunică și care înțeleg problemele și oferă sfaturi.
De asemenea, în timpul renunțării, ar trebui să începeți să participați la sala de sport, să faceți yoga, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați și să vă scutiți de anxietate.