Pierde greutatea cu ușurință: ce fel de băuturi sunt cele mai mari calorii?

Foarte des obținem greutate în plus, nu pentru că mâncăm foarte mult, ci pentru că nu bem. Ce băuturi sunt cele mai "grele"? Chiar și o persoană care stă pe o dietă strictă, de regulă, uită că energia nu este numai hrană, ci și băuturi.

Deși o privire la etichetă este suficientă pentru a înțelege că doar apa nu conține calorii, restul băuturilor sunt "materiale". Și, calorii "lichide" sunt mult mai insidioase decât calorii "dură".

Prăjiturile sunt mai sigure?

băutură	Conținutul caloric al băuturilor (kcal pe 100 ml)
apă	0
Ceai cu zahăr (1 lingură)	28
Cafea cu lapte și zahăr (1 lingură)	75
Soda dulce	42
Cocktail de lapte	96
Ciocolată caldă	110
cvas	27
Suc de grepfrut	35
Suc de struguri	75

[1], [2]

Conducători de conținut caloric - băuturi alcoolice și alcoolice scăzute

băutură	Conținutul caloric al băuturilor (kcal pe 100 ml)
Lumină bere	43
Berea întunecată	48
Șampanie uscată	64
Sampanie dulce	100
vodcă	235
patine	239

Nutriționiștii americani au efectuat un studiu interesant. Un grup de voluntari au adăugat 450 kcal sub formă de băuturi zaharoase în timpul lunii, celelalte 450 kcal, dar sub formă de dulciuri și prăjituri. La sfârșitul testului în primul grup, creșterea în greutate a fost semnificativ mai mare decât în cea de-a doua. Explicația pentru acest fapt este simplă.

Mâncarea solidă, pentru care organismul își petrece până la 10% din energia pe care o primește, este procesată încet, rămâne în stomac pentru o lungă perioadă de timp și creează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Caloriile lichide sunt absorbite instantaneu, practic fără energie. De aceea, oamenii se băută liniștit mai mult decât se planificase. Da, și cantitatea mâncată, pe care am "udat" o băutură, este mai mult. Atenție ar trebui să fie respectată nu numai cu utilizarea de sodă, ci și în legătură cu alte băuturi care sunt considerate inofensive.

Nu vă stingeți setea cu sucuri de fructe - în special ambalate. Conținutul de zahăr din ele nu este mai mic decât în sifon, deci doriți să beți după ele și mai mult. Și carbohidrații în sucuri nu sunt mai puțin decât în produsele de cofetărie. De exemplu, un pahar de suc de struguri cu conținut caloric este egal cu porții de tort de ciocolată. O bună parte din calorii și zahăr conțin lapte și cocktailuri alcoolice. " Ceaiul și cafeaua sunt considerate băuturi preferate ale tuturor celor care pierd greutate. În forma lor pură, ele nu conțin deloc calorii. Dar ele sunt în mod serios "mai grele", toate tipurile de aditivi.

De exemplu, o ceașcă de cafea conține doar 2 calorii, cafea cu zahăr și lapte se va trage deja la 75 kcal, și Mocha - cu crema si ciocolata -. Si la 275 de calorii (aceeași ca și în farfuria plină fierbinte) "

Este sigur să savurați o sifon dulce dintr-o sticlă etichetate "0 calorii" pe etichetă? Această inscripție înseamnă de obicei că, în locul zahărului obișnuit din băutură, se folosește un înlocuitor de zahăr. Dar este aproape imposibil să te îmbeți cu o astfel de sifon! În primul rând, îndulcitorul artificial este capabil de a bloca receptorii de sete dispuse în mucoasa bucală și prost spălat, deci există întotdeauna o dorință de a „spăla“ o nouă porțiune de aerare sa. În al doilea rând, aspartamul la o temperatură de peste 37 ° C provoacă formarea de metanol (alcool din lemn), care, chiar și în doze mici, poate provoca boli neurologice.