O nouă metodă științifică de a pierde în greutate
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Leading specialist în domeniul imunologic și gastroenterologic Eran Elinav, reprezentând Universitatea Weizmann din Israel, oferă posibilitatea de a măsura în mod regulat glucoza din sânge pentru scăderea în greutate. Analiza va ajuta la determinarea gradului de reacție al organismului la utilizarea anumitor produse.
După cum explică specialistul, cu cât este mai mare valoarea nivelului glucozei din sânge după masă, cu atât mai mare este probabilitatea apariției unor kilograme excesive. În plus față de supraponderabilitate, crește riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială, boli de inimă și vase de sânge.
Sărituri regulate și semnificative ale nivelurilor de glucoză din sânge potențează activitatea pancreasului. Se stimulează secreția de insulină, se declanșează o serie de procese biochimice, ceea ce duce la o acumulare excesivă de celule grase și la deteriorarea rețelei vasculare ", explică omul de știință.
Specialiștii recomandă cumpărarea unui glucometru special pentru a putea măsura nivelul glucozei înainte de fiecare masă și, de asemenea, o oră după masă. Atunci când comparați indicatorii, puteți determina după care produsele să aibă loc un salt în nivelul de glucoză. Sau, în termeni simpli, ce alimente sunt mai mult decât altele conduc la un set de exces de greutate.
Astfel, dacă excludeți toate produsele potențial periculoase, nu numai că vă puteți menține greutatea în normă, ci și pentru a pune în ordine activitatea inimii și a curăța vasele.
În plus, pentru normalizarea nivelurilor de glucoză din sânge, medicul a oferit recomandări separate. Cercetătorul insistă că mesele mici ar trebui să fie pregătite pentru mese, deoarece mâncarea unor mese mari duce invariabil la o creștere a nivelului de glucoză.
După cum a observat specialistul, fructele pot afecta conținutul de zahăr din sânge. Optimal să mănânci fructe proaspete proaspete, preferându-le să fructe uscate și fructe confiate.
Este la fel de utilă scăderea nivelului glucozei din sânge prin consumul de apă direct înainte de a mânca. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate, acordă multă atenție reducerii cantității totale de grăsimi din alimente, dar acest lucru nu contribuie la stabilizarea glucozei. Dar utilizarea de produse lactate fără grăsimi, brânzeturi tari, ouă afectează în mod pozitiv glicemia după masă.
Nutriția joacă un rol crucial în reglementarea producției de insulină. Pentru a reduce rezistența la insulină, trebuie să excludeți din meniul zilnic zahăruri, produse de patiserie și dulciuri rafinate. Înlocuiți-le ușor: este potrivit pentru carbohidrații cu un conținut ridicat de fibre și un indice glicemic mic. Cu o astfel de nutriție, pancreasul va elibera insulina, iar celulele vor stabiliza susceptibilitatea la aceasta. În plus, excluderea de coacere va ajuta la îmbunătățirea funcționării intestinelor. Pentru mulți, acest lucru se manifestă prin eliminarea disconfortului după masă - dispariția flatulenței și stabilirea unui scaun.
Informațiile au fost publicate de The Daily Mail.
[