O dieta echilibrata va ajuta la evitarea sariturilor presiunii arcului
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Timp de primăvară a anului este caracterizată prin faptul că nu numai soarele strălucitor, vânt lumină caldă și peluze verzi, dar, de asemenea, schimbările bruște de temperatură și presiune atmosferică instabilitate, motiv pentru care mulți oameni din lume au probleme cu sistemul cardiovascular. Cele mai vulnerabile sunt persoanele care suferă de boli cronice ale inimii și vaselor de sânge, precum și de deteriorarea vaselor de sânge, a bolilor cardiace congenitale și a bolilor vasculare.
În primăvară, medicii recomandă cu tărie atenție schimbărilor în sănătate și bunăstare: disconfortul minor poate duce la complicații semnificative, dificil de scăpat. Se recomandă monitorizarea nivelului de glucoză, nivelul colesterolului și nu uitați să controlați tensiunea arterială.
Nutriționiștii din întreaga lume consideră că multe probleme, inclusiv problemele cu boli de inimă, pot fi eliminate prin observarea unei diete speciale care va fi făcută în funcție de caracteristicile unice ale fiecărui organism. Studiile recente ale nutriționiștilor americani au ajutat la identificarea alimentelor care ar trebui să mențină tensiunea arterială normală în primăvară. Experții propun să se abțină de la alimentele excesiv de sărate, de la alimentele prajite și produsele de fast-food, din dulciuri grase și de calorii înalte. De asemenea, nutriționiștii recomandă creșterea exercițiilor zilnice: nu opriți timp de 15-20 de minute de exerciții de dimineață, de la care încep multe. În acest caz, formarea prea scurtă nu va fi suficientă, cea mai importantă fiind continuitatea mișcării active (poate exercițiu fizic sau aerobic) timp de 40-60 de minute.
Exercițiul fizic zilnic nu numai că va ajuta la reducerea greutății și la aducerea corpului în forma corectă, dar și la îmbunătățirea sistemului cardiovascular. În ciuda faptului că formarea ar trebui să devină o parte zilnică a vieții oricărei persoane sănătoase, nutriționiștii insistă asupra controlului obligatoriu al nutriției. De exemplu, carnea este mai bine să mănânce slabă, să excludă alimente uscate, produse afumate și cârnați de producție industrială. Substanțele conținute în cârnați grași, produse afumate și cârnați de producție în fabrică pot provoca formarea de particule de colesterol care blochează vasele de sânge. La rândul lor, astfel de procese în organism pot provoca o creștere a tensiunii arteriale. Printre produsele din carne, nutriționiștii apreciază în special carnea de pasăre și carnea de vită. În ajunul primăverii, este important să consumați cât mai multe legume posibil. Din aceste legume sezoniere, cum ar fi sfecla, morcovi, ceapa, varza, puteti prepara o multime de feluri de mancare interesante si sanatoase. Este în legume conține potasiu, magneziu, în special necesare pentru inimă. Fibrele, care se găsesc în legume proaspete, pot lupta împotriva colesterolului.
Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri, trebuie să fiți atenți la fructele uscate, care sunt utile și foarte dulci. Pentru pacienții hipertensivi, rațiile includ stafide, caise uscate și cireșe uscate, care vor ajuta la restabilirea funcției intestinale și a presiunii asupra echilibrului. Pestele și fructele de mare cu conținut scăzut de grăsimi sunt o sursă de fosfor, potasiu, magneziu și acizi omega-3, care sunt necesare pentru o persoană cu o inimă sănătoasă.
[