Noile publicații
Alimentele potrivite vă pot ajuta
Ultima examinare: 30.06.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
A apărut o nouă ridă
Dimineața te uiți în oglindă și te gândești: „O, Doamne, asta nu era acolo ieri!” Apariția unui nou rid pe față nu este neapărat cauzată de schimbările legate de vârstă. Uneori este rezultatul unei alimentații deficitare cu o zi înainte, al consumului excesiv de alcool, al retenției de lichide și al umflăturilor. Poate că nu este prea târziu să repari daunele, iar pielea ta se va netezi puțin. Dacă observi brusc un nou rid pe față dimineața, atunci mănâncă rapid o bucată de pâine neagră stropită cu ulei de măsline sau jumătate de avocado. După cum dovedesc studiile, persoanele a căror dietă include ulei de măsline au mai puține riduri decât cele care preferă untul. Motivul constă în grăsimile mononesaturate găsite din abundență în uleiul de măsline. Avocado conține aceleași grăsimi mononesaturate ca și uleiul de măsline, plus fibre și vitamine B foarte utile.
PMS te face periculos pentru ceilalți
Adăugați un vârf de cuțit de șofran în mâncare: acest condiment exotic reduce cu succes agresivitatea în această perioadă dificilă pentru o femeie, crescând nivelul de serotonină și reducând oboseala și iritabilitatea. Când apare sindromul premenstrual, creșteți aportul de carbohidrați, în special carbohidrați complecși (cum ar fi fulgii de ovăz, hrișca, orezul brun). Carbohidrații complecși mențin un nivel stabil al zahărului din sânge, ceea ce asigură o sațietate pe termen lung, creează o dispoziție bună și reduce dorința de a mânca dulciuri noaptea. Dar în cazul manifestărilor acute ale sindromului premenstrual, este permis să consumați puține dulciuri (carbohidrați simpli) între mesele principale - miere, produse din făină - acestea cresc și nivelul de serotonină și, foarte rapid, ameliorează depresia și iritabilitatea.
Stomacul tău este umflat
Pentru a scăpa de flatulență, dacă nu aveți medicamente la îndemână sau preferați remedii populare, puteți mânca un vârf de cuțit de semințe de mărar. Un pahar de chefir sau iaurt natural neîndulcit vă va ajuta, de asemenea.
Petreci noaptea departe de casă și nu ai cu ce să te speli pe dinți.
Mănâncă o bucată de brânză sau bea un pahar de chefir. Nu trebuie să-ți clătești gura timp de o oră după aceea. Bacteriile benefice din produsele lactate neîndulcite îți vor proteja dinții de carii, oferindu-ți nivelul necesar de aciditate în cavitatea bucală, iar calciul pe care îl conțin va întări smalțul dentar.