Exercițiile fizice vor ajuta la clarificarea rapidă a gândirii
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Sa dovedit că și exercițiile de educație fizică pe termen scurt vor potența rapid capacitatea de a gândi.
Toată lumea știe că educația fizică are un efect pozitiv asupra sănătății, protejând multe boli grave. Cu toate acestea, activitatea fizică este utilă nu numai pentru organism, ci și pentru calitatea proceselor de gândire.
De ce mulți angajați ai biroului recomandă să faci pauze fizice de cinci minute? Mulți sunt siguri: exercițiile vor permite o mică distragere a atenției, vor accelera circulația sângelui și se vor relaxa. Dar, așa cum sa dovedit, nu este totul. Încărcarea are un efect direct asupra activității creierului.
Oamenii de știință reprezentând Universitatea din Western Ontario, au decis să investigheze iluminarea cognitivă pe termen scurt care apare imediat după exercițiu. Câțiva voluntari timp de zece minute au transformat pedalele pe simulator, la rate diferite. Apoi li sa cerut să se concentreze și să privească monitorul, făcând mișcări oculare în direcțiile corespunzătoare. Mișcările organelor de viziune au fost evaluate printr-un dispozitiv special, care ulterior "a produs" astfel de rezultate. Sa constatat că, după activitate fizică, voluntarii au făcut mai puține greșeli în timpul testelor, iar reacția lor a fost mai rapidă decât cei care, în loc de exerciții fizice, s-au relaxat sau au citit presa.
Oamenii de știință au concluzionat că exercițiul aerobic îmbunătățește activitatea mentală. Stimularea moleculară este probabil o proteină sub forma unui factor creier neurotrofic - producția sa este activată tocmai după exercițiile fizice aerobe.
După o scurtă activitate fizică, o persoană dobândește concentrare, devine mai atentă și executivă. Creierul încântat alege rapid o secvență de acțiuni și controlează implementarea lor.
Dar, după cum subliniază oamenii de știință, acest efect al educației fizice nu durează mult. Cu toate acestea, durata sa poate fi influențată de efectuarea periodică a exercițiilor fizice.
Încărcăturile nu numai că îmbunătățesc excitabilitatea sistemului nervos, ci și activează și întăresc dezvoltarea celulelor nervoase, sprijinind formarea legăturilor bilaterale. Treptat, componentele structurale și funcționale se îmbunătățesc, ceea ce, la rândul său, afectează în mod pozitiv capacitatea cognitivă.
Exercițiile fizice minimizează riscul de a dezvolta patologii neurodegenerative asociate cu vârsta și un puternic efect anti-stres și antidepresiv înmoaie semnele majorității tulburărilor sistemului nervos.
Specialiștii acordă atenție faptului că toate efectele pozitive de mai sus apar numai după exerciții aerobice. Sarcinile forțate conduc la un efect ușor diferit - mai degrabă chiar și la contrariul: în timpul exercițiilor debilitante, cortizolul este eliberat, ceea ce blochează sinteza factorului neurotrofic și afectează negativ calitatea proceselor mentale.
Informațiile pot fi găsite pe paginile publicației Neuropsychologia.
[