Exercițiile fizice stimulează creierul datorită efectului său asupra mușchilor

Mișcarea joacă un rol important în sănătatea creierului, determinând mușchii să elibereze molecule asociate cu funcția cognitivă, a constatat un studiu recent.

Cercetările publicate în Proceedings of the National Academy of Sciences arată că atunci când nervii care stimulează mușchii sunt activați, ei trimit și semnale către creier, eliberând molecule bioactive și nanoparticule care îmbunătățesc funcția creierului.

Rezultatele evidențiază importanța menținerii sănătății musculo-scheletale nu numai pentru sănătatea sau mobilitatea cardiovasculară, ci și pentru a contracara neurodegenerarea, a spus Hongrong Kong, Ph.D., profesor în departamentul de inginerie chimică și biomoleculară de la Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign și co-autor al studiului..

El a explicat că: „Menținerea inervației neuronale este esențială pentru a permite mușchilor să producă factori biologici care beneficiază creierul. Cu contracții musculare regulate, mușchii nu numai că eliberează acești factori benefici, dar ajută și la menținerea inervației necesare nervilor pentru a continua să trimită semnale către mușchi. Aceste semnale sunt necesare pentru a regla eliberarea de factori neurotrofici în creier.”

Studiul a stimulat mușchii cu glutamat pentru a vedea cum a răspuns funcția nervoasă. Cercetătorii au folosit modele de țesut muscular, unul inervat și unul neinervat, și au descoperit că țesutul inervat trimite mai multe semnale către creier.

Deoarece o parte din funcția neuronilor din mușchi poate scădea odată cu vârsta sau rănirea, cercetătorii au fost interesați de modul în care această pierdere ar afecta sănătatea creierului.

Cum afectează exercițiile fizice funcția creierului?

În acest studiu, cercetătorii nu au observat oameni care făceau exerciții. În schimb, au studiat modele de țesut muscular, ceea ce înseamnă că nu a fost posibil să se tragă concluzii directe despre anumite forme de exerciții fizice și efectele acestora asupra sănătății creierului.

Kong a spus că cercetările anterioare privind exercițiile fizice și sănătatea creierului au arătat o corelație directă între dimensiunea hipocampului și activitatea fizică regulată. Dar pentru acest nou studiu, cercetătorii au analizat sistemul nervos și funcția musculo-scheletică pentru a înțelege mai bine interacțiunile dintre creier și corp.

„Studiul nostru nu a demonstrat cum exercițiile fizice pot îmbunătăți în mod direct funcția cognitivă”, a avertizat Kong. „Mai multe studii au arătat deja că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți funcția cognitivă la adulți. În aceste studii, participanților li s-a cerut să facă exerciții regulate și au fost monitorizate modificările mărimii hipocampului lor.”

"Rezultatele arată că oamenii care fac exerciții aerobice în mod regulat au hipocampi mai mari și au rezultate mai bune la testele de memorie spațială. Ne-am concentrat asupra modului în care neuronii asociați cu mușchii influențează una dintre căile dintre mușchi și creier." — Hyunjun Kong, PhD

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, antrenor senior în domeniul sănătății creierului și director al programului FitBrain la Institutul de Neuroscience din Santa Monica, California, care nu a fost implicat în studiu, a declarat că va dura timp pentru a înțelege pe deplin efectele exercițiilor fizice asupra creierului, iar studiile viitoare pe oameni vor trebui să țină cont de acest lucru.

„Timpul necesar pentru a observa efectele exercițiului asupra funcției cognitive poate varia în funcție de tipul, intensitatea și frecvența exercițiului, precum și de diferențele individuale de vârstă, funcție cognitivă de bază și starea de sănătate”, Glatt. Spus.

„Studiile arată de obicei efecte observabile pe o perioadă de la săptămâni până la luni. Este important ca studiile viitoare să țină cont de aceste variabile pentru a evalua cu exactitate intervalul de timp”, a menționat el.

Ce tipuri de exerciții sunt cele mai bune pentru sănătatea creierului?

Mișcarea regulată are beneficii măsurabile pentru sănătatea creierului. De exemplu, boxul a fost folosit pentru a ajuta persoanele cu boala Parkinson.

Glatt a remarcat că unele tipuri de exerciții pot fi mai eficiente decât altele în îmbunătățirea sănătății creierului, în special cele care necesită funcție cognitivă.

„Exercițiile aerobice precum alergarea, înotul și ciclismul, care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, sunt larg cunoscute pentru efectele lor pozitive asupra funcției creierului”, a spus el.

„Cu toate acestea, activitățile care combină activitatea fizică și cognitivă – cum ar fi dansul și sporturile de echipă – pot oferi beneficii suplimentare datorită necesității de coordonare, ritm și funcție executivă”, a adăugat el.

Exercitul poate inversa sau poate încetini declinul cognitiv?

Kong a sugerat că activitatea fizică ar putea inversa sau încetini declinul cognitiv asociat cu îmbătrânirea.

„Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, ei pierd treptat joncțiunile neuromusculare bine formate dintre nervi și mușchi, ceea ce afectează capacitatea mușchilor de a fi reglați de semnalele nervoase și, în consecință, le reduce capacitatea de a secreta factori critici pentru funcționarea creierului”, Kong. Explicat.

„Cu antrenament adecvat sau stimulare a contracțiilor musculare, mușchii pot produce factori care ajută la menținerea acestor joncțiuni neuromusculare, prevenind denervarea. Ca urmare, adulții mai în vârstă pot avea în continuare mușchi inervați funcțional capabili să producă factori importanți care îmbunătățesc funcția cognitivă în creierul”, a remarcat el.

Glatt a indicat că un stil de viață sedentar cu niveluri relativ scăzute de activitate fizică poate fi asociat cu un risc mai mare de declin cognitiv.

Cu toate acestea, el a avertizat că există diverse diferențe individuale legate de genetică, stil de viață și factori de mediu.

„Exercitul fizic este din ce în ce mai recunoscut ca o intervenție de susținere pentru persoanele cu funcție cognitivă slăbită, inclusiv pentru cei care suferă de scăderi legate de vârstă sau afecțiuni precum boala Alzheimer. Activitatea fizică poate îmbunătăți fluxul de sânge către creier, poate reduce inflamația și poate stimula eliberarea. A factorilor de creștere, care pot ajuta la menținerea sau îmbunătățirea funcției cognitive”, a spus Glatt.

„Deși exercițiile fizice sunt benefice pentru menținerea sănătății cognitive și potențial încetinirea progresiei declinului, dovezile privind capacitatea sa de a inversa declinul cognitiv existent sunt încă neconcludente. Cele mai multe studii sugerează că exercițiile fizice pot promova o rată mai lentă a declinului și o mai bună sănătate generală a creierului., dar opusul poate fi adevărat pentru Abordarea deficitelor cognitive stabilite necesită cercetări mai ample”, a avertizat el.