Dietul fracțional și activitatea fizică ajută la menținerea în greutate în normă, arată studiul
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Persoanele adulte cu greutate corporală excesivă mănâncă mai puțin decât persoanele care au o greutate corporală normală, dar consumă încă mai multe calorii și sunt mai puțin active în timpul zilei, potrivit unui studiu american.
Oamenii cu greutate normala, inclusiv cei care au pierdut in greutate si au reusit sa mentina greutatea, mananca mai des, potrivit unui studiu publicat in Journal of the American Dietetic Association.
„Un număr mare de studii arata ca persoanele care consuma mai frecvent au o greutate mai mică, dar nimeni nu știe de ce.“ - a spus cercetatorul plumb Jessica Bachman, profesor asistent de nutritie si dietetica la Universitatea din Scranton Marywood (Statele Unite ale Americii). „Mai mult de 60% din populația Statelor Unite sunt obezi sau supraponderali, dar relația dintre numărul de mese și capacitatea de a mentine greutatea normala rămâne neclară. În special, ce fac oamenii care și-au pierdut semnificativ în greutate, să-l păstrați.“
Bachmann si colegii ei au observat 250 de persoane pe parcursul anului, analizand datele colectate in doua mari studii sponsorizate de National Institutes of Health.
În primul studiu, oamenii de știință au observat obiceiurile alimentare ale persoanelor cu un indice de masă corporală de 25 până la 47 de ani, care este considerat exces de greutate.
În cel de-al doilea studiu, cercetătorii au observat bărbați și femei adulți care aveau o greutate normală cu un IMC de 19-24,9, aproximativ jumătate, dintre care 13 kg au pierdut în greutate și au menținut-o pentru mai mult de cinci ani.
Sa dovedit că persoanele cu greutate normală au mâncat de trei ori pe zi cu două gustări, în timp ce un grup de oameni cu greutate în exces au mâncat de trei ori pe zi, cu o gustare.
Persoanele cu greutate normală au consumat cel puțin cantitatea de calorii, aproximativ 1800 pe zi, comparativ cu persoanele supraponderale care au consumat mai mult de 2000 de calorii pe zi.
Bachmann a raportat că consumul unei mici cantități de alimente între mesele principale poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, împiedicând un sentiment intens de foame.
"Dacă mâncați mai des, vă împiedică să vă înfometați." Dacă nu mâncați timp de 10 ore, în cele din urmă se termină pentru că veți mânca mult mai multă mâncare ", a adăugat ea.
Ea a menționat că oamenii încearcă să-și piardă în greutate au fost cei mai activi fizic, arde aproximativ 3000 de calorii pe saptamana, prin exercitarea și alte activități, în comparație cu 2.000 de calorii pe saptamana intre oameni cu greutate normala la 800 de calorii pe saptamana intr-un grup de excesului de greutate .
Se pare că persoanele care au pierdut deja greutate, păstrează o greutate normală cu ajutorul activității fizice și a alimentației fracționare.
[