A devenit cunoscut cum să păstreze memoria ideală până la vârsta înaintată

Oamenii de știință au identificat mai multe modalități eficiente care îi vor ajuta pe oameni să salveze și chiar să îmbunătățească memoria, în ciuda vârstei. Deci, șeful Institutului creierului uman. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev consideră că memoria clară poate fi instruită - și pentru aceasta există câteva recomandări simple.

1. Trebuie să încercăm să memorăm informații - de exemplu, pentru a învăța zilnic un quatrain. O modalitate mai dificilă este să nu mai folosiți notebook-uri și să încercați să memorați numere de telefon, nume, date. Esența acestei recomandări este că disponibilitatea de notebook-uri, computere etc. Permite creierului să se relaxeze și, ca urmare, informațiile pe care le avem nevoie sunt percepute ca nefiind necesare pentru memorare.
2. Este de dorit să se angajeze într-un fel de activitate creativă, deoarece numai o astfel de activitate permite stimularea muncii creierului. Nu este necesar să confundăm creativitatea cu munca intelectuală obișnuită. Creativitatea nu are un algoritm - este libertatea completă a minții, un zbor de fantezie, care este, într-un fel, un "creier masaj".
3. Este la fel de util să studiezi limbile străine - ca un hobby, fără a te forța pe tine însuți. Această opțiune de activitate mentală este considerată o excelentă prevenire a demenței senile - o persoană aude sunete noi, vorbește cuvinte noi, memorează, combină și - obține rezultate!
4. Trebuie să faceți un program corespunzător al zilei pentru a putea dormi suficient. Oamenii de știință spun că într-un vis, creierul sortează informațiile primite pentru această zi și îl plasează din sectorul memoriei pe termen scurt în sectorul pe termen lung. Dar aceste procese apar numai atunci când somnul este puternic și suficient.
5. Dacă vă place să jucați jocuri pe calculator, atunci trebuie să faceți acest lucru corect, alegând programe de dezvoltare și "gândire". Jocurile cu o poveste primitivă, banal "serealkami" și scheme de natatannye distrug creierul.
6. Desigur, se recomandă citirea cărților pentru o muncă de înaltă calitate a creierului. Faptul este că numai cărțile permit unei persoane să "gândească" la un complot, să deseneze imagini mentale, să analizeze acțiunile și personajele personajelor. Ajută la dezvoltarea imaginației și a logicii.

7. Și încă un sfat: fiți activi din punct de vedere social. Se observă că persoanele singure sunt mai predispuse decât altele să dezvolte demență asociată vârstei. Contactul cu societatea este foarte important pentru activitatea normală a creierului unei persoane. Comunicarea nu este doar schimbul de informații, ci și participarea la situații nestandardizate, îndeplinirea responsabilităților sociale, prognozarea acțiunilor altor persoane. Interacțiunea umană este un fenomen psihofizic complex capabil să conserve și chiar să restaureze psihicul.

Oamenii de știință insistă că memoria ar trebui să fie pregătită. Acest lucru este valabil mai ales în lumea modernă, când există o mulțime de adaptări care "încarcă" creierul uman. Întrebarea în ansamblu constă nu numai în învățarea memoriei, ci și în faptul că, dacă este necesar, "scoateți" din cap propriul dvs. Informații necesare.

[1], [2], [3], [4]